Raztezanje in razpiranje telesa z dvigom rok nad glavo
Urdhva Hastsana (raztezanje in odpiranje telesa z dvigovanjem rok nad glavo)
Stojimo s stopali v širini bokov, nevtralen položaj hrbtenice, razprta ramena, dolga hrbtenica, dolg vrat, dlani odprte navzven. Z vdihom dvignemo roke nad glavo, združimo dlani skupaj in z izdihom spustimo dlani pred srce. Z vdihom dvignemo združeni dlani nad glavo, nato razprostremo roki in z izdihom spustimo roki ob bokih. Roke z odprtimi dlanmi. Vse skupaj ponovimo.
