Rastezanje i otvaranje tijela podizanjem ruku iznad glave
Urdhva Hastsana (istezanje i otvaranje tijela podizanjem ruku iznad glave)
Stojimo sa stopalima u širini kukova, neutralna pozicija kralježnice, raširite ramena, duga kralježnica, dugi vrat, dlanovi otvoreni prema van. S udahom podizati ruke iznad glave, spojiti dlanove i s izdahom spustiti dlanove ispred srca. S udahom spojene dlanove podignuti iznad glave pa raširiti ruke i s izdahom ruke spustiti pored kukova. Ruke otvorenih dlanova. Ponavljati.
