Prilikom provođenja programa prehrane Donat Detox jedno od glavnih pravila kojih se treba pridržavati je tekući doručak. To podrazumijeva pripremu smoothija od različitih vrsta voća i povrća. Vjerovatno ste mnogo puta pročitali ili čuli da voće i povrće treba „pametno“ kombinirati ili čak da ga uopće nije dobro kombiniratii. Pročitajte šta je zapravo tačno.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: voće ili povrtna salata po izboru.
Ručak:
salata od heljde, jabuke i brusnica.
Sastojci:
- 1 šalica heljde
- 1 zelena jabuka (narezati na štapiće)
- lisnato povrće po želji (rokula, baby špinat, baby blitva)
- nekoliko prokulica
- sušene brusnice
- bućine sjemenke
Preljev: limun, maslinovo ulje, senf, češnjak, sol, papar
Priprema:
Skuhati heljdu prema uputama na pakiranju. Skuhati prokulice. Pustiti da se malo ohladi I pomiješati sa svim ostalim sastojcima. Preliti preljevom.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
krem juha od graška i mrkve.
Sastojci:
- 1 šalica graška
- 1 zelena paprika
- 1 velika mrkva
- 2 žličice pasirane rajčice (pasata)
- nekoliko listova peršina
- papar, sol, 1 žlica maslinova ulja
Priprema:
Kuhajte povrće dok ne omekša. Dodajte pasiranu rajčicu, smiksajte u mikseru, dodajte začine i maslinovo ulje. Pospite nasjeckanim peršinom.
Odaberi poglavlje: