Pomaže li magnezij u slučaju zatvora?

Zatvor je čest probavni poremećaj u suvremenom svijetu, s kojim se susreće gotovo svaki peti stanovnik Europe. Utječe na kvalitetu života, a zanemarivanje tog problema može dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih poteškoća. Srećom, postoje jednostavna rješenja koja pomažu u ublažavanju problema sa zatvorom. Među njima je magnezij, koji u određenim oblicima učinkovito ubrzava probavu i preporučuje se kao dodatak u slučaju zatvora. Još je bolje ako ga konzumiramo u obliku mineralne vode s magnezijem, poput Donata, koji sadrži jedinstvenu kombinaciju magnezija i sulfata.

Glavni naglasci:

• Magnezij se u određenim oblicima smatra jednim od najsigurnijih, najučinkovitijih i tijelu najbolje prilagođenih rješenja za prvu pomoć kod zatvora, a preporučuju ga i liječnici.
• U određenim oblicima magnezij djeluje kao prirodni osmotski laksativ, koji vezuje vodu u crijevima, čime povećava volumen stolice i omekšava je, a istodobno opušta i crijevne mišiće.
• Magnezij možete osigurati prehranom, dodacima prehrani, a i mineralnom vodom s magnezijem.
• U usporedbi s drugim izvorima magnezija, mineralna voda s magnezijem pogodnija je za ljudski organizam: djeluje brže, jer je već u obliku koji organizam lakše apsorbira, a uz pravu kombinaciju drugih minerala i vode, iskorištava sinergije.
• Mineralna voda Donat s 1000 mg magnezija po litri smatra se jednom od voda koje su najbogatije ovim mineralom i, zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji magnezija i sulfata, može pomoći u održavanju redovite probave. Njezin pozitivan učinak na zatvor klinički je dokazan.
• Mineralna voda s magnezijem brzo djeluje kod zatvora. Koliko brzo će se to dogoditi ovisi o tome koliko je prazan želudac, o temperaturi, količini i brzini unosa vode.
• Za optimalno djelovanje Donata važni su temperatura, vrijeme, količina i način pijenja, stoga se u slučaju zatvora pridržavajte protokola pijenja.
• Ako imate zatvor, upotrijebite besplatan program za rješavanje problema sa zatvorom i aplikaciju Donat Moments koja vam pruža korisne savjete i podsjetnike o tome kako pravilno piti Donat.

Nažalost, većina ljudi još uvijek doživljava zatvor ili konstipaciju kao manju neugodnost koja će se sama riješiti te zanemaruje ozbiljnost stanja. Međutim, ako se ne liječi, može postati kroničan i dovesti do ozbiljnijih problema. Stoga ga je važno prepoznati i pronaći rješenja koja podržavaju zdravu probavu.

Kako magnezij pomaže kod zatvora?

Magnezij u određenim oblicima djeluje kao prirodni laksativ, jer vezuje vodu u crijevima, opušta crijevne mišiće i omekšava stolicu. Tijekom probave utječe na tijelo na sljedeće načine:

• Osmotski učinak: Određeni oblici magnezija, posebno oni koji se slabije apsorbiraju u probavnom sustavu, mogu povećati zadržavanje vode u crijevima. Time se omekšava stolica i olakšava prirodno pražnjenje crijeva.
• Potiče kretanje crijeva (peristaltiku): S povećanjem volumena stolice zbog dodatne vode, crijevne se stijenke rastežu. Time se aktiviraju živčani receptori koji govore crijevnim mišićima da se počnu grčiti i gurati stolicu prema dolje.
• Opušta mišiće: Magnezij prirodno opušta glatke mišiće u stijenci crijeva. Ako su crijeva zbog stresa grčevita ili napeta, magnezij ih smiruje i omogućuje lakše pražnjenje stolice.

Kada dodati magnezij kod zatvora i u kojem obliku?

Kada osjetite da ste zatvoreni i naduti, prvo si pomozite na prirodan način: pijenjem više vode, povećanjem unosa vlakana, vježbanjem i drugim jednostavnim mjerama. Ako to ne bude dovoljno, pokušajte uzimati dodatni magnezij, koji protiv zatvora također preporučuju liječnici i nutricionisti. Organizmu ga možete osigurati dodatcima prehrani, kao i mineralnom vodom s magnezijem, kao što je Donat.

Magnezij, koji je dostupan u dodatcima prehrani koji se mogu kupiti bez recepta, dolazi u različitim oblicima. To utječe na apsorpciju magnezija, probavnu toleranciju i druga specifična svojstva, pa se preporučuju različiti oblici ovisno o cilju koji želimo postići. Protiv zatvora najčešće se koriste magnezijev oksid, magnezijev citrat i magnezijev sulfat.

• Magnezijev oksid i hidroksid jedni su od najčešćih i najbolje istraženih oblika magnezijevih laksativa. Budući da se slabo apsorbiraju, imaju snažan osmotski učinak u debelom crijevu. Namijenjeni su kratkotrajnom ublažavanju akutnog zatvora.
• Magnezijev citrat najpopularniji je i najpristupačniji izbor u dodatcima prehrani, često u obliku vrećica za pripremu napitka ili za izravnu upotrebu. Dobro je topiv u vodi, organizam ga dobro apsorbira i ima blagi laksativni učinak.
• Magnezijev sulfat (gorka sol / Epsom sol) već se dugo smatra izvrsnim prirodnim lijekom protiv zatvora, jer je poznat po svom laksativnom učinku. Dostupan je u obliku bijelih kristalića sličnih soli (otuda i naziv), a rezultati konzumacije obično su vidljivi u roku od nekoliko sati nakon uzimanja. Magnezijev sulfat također je važna komponenta mineralnih voda.

Pri uzimanju dodataka prehrani može se dogoditi da ih uzmete previše. Iako se višak magnezija izlučuje urinom, predoziranje može uzrokovati blage simptome poput mučnine, povraćanja, grčeva u trbuhu, proljeva, slabosti mišića, srčane aritmije i slično. Pridržavajte se preporučenog dnevnog unosa magnezija, koji za odraslu osobu iznosi od 300 mg do 375 mg. Prije uzimanja dodataka prehrani s magnezijem dobro je posavjetovati se s liječnikom koji će vam preporučiti odgovarajuće količine.

Mineralna voda s magnezijem učinkovita je u ublažavanju problema sa zatvorom

Prirodne mineralne vode s visokim udjelom magnezija posebno su učinkovite u ublažavanju zatvora, jer imaju tri ključne prednosti u usporedbi s drugim izvorima magnezija:

• Istovremeni unos magnezija i vode. Budući da magnezij u određenim oblicima djeluje tako da vezuje vodu u crijevima, organizmu je potrebna dodatna tekućina. Ako ne pijete dovoljno vode dok uzimate tablete magnezija, ona se izvlači iz tijela u crijevima, što može uzrokovati dehidraciju. Pijenjem mineralne vode organizam istovremeno dobiva i minerale i vodu.
• Sinergija sa sulfatima. Prirodne mineralne vode, kao što je Donat, osim magnezija, sadrže i veliku količinu sulfata. Oni također djeluju kao osmotski laksativ i zajedno s magnezijem imaju znatno jači učinak.
• Bolja i brža apsorpcija. U mineralnoj vodi magnezij i drugi minerali već su otopljeni i nalaze se u svom prirodnom, ionskom obliku. Organizam ih lakše prepoznaje i brže probavlja, dok se drugi oblici prvo moraju razgraditi u želucu, što može usporiti učinak ili uzrokovati grčeve.

Učinak mineralne vode s magnezijem na redovitu probavu povezan je sa specifičnim mineralnim sastavom, u kojem važnu ulogu igra prirodna kombinacija magnezija i drugih mineralnih spojeva.
Nisu sve mineralne vode jednake. Kod zatvora uzmite mineralne vode s visokim udjelom magnezija i sulfata. S otprilike 1000 mg magnezija po litri, Donat se smatra jednom od voda najbogatijih magnezijem, a zajedno sa sulfatima i drugim mineralima važnim za ljudski organizam predstavlja jedinstveno piće sa širokim rasponom pozitivnih učinaka na probavu i opće blagostanje.

Donat, mineralna voda s najvećim sadržajem magnezija u Europi, dokazano pomaže kod zatvora

Pozitivan utjecaj mineralne vode Donat na probavni sustav potvrđen je u kliničkoj studiji neovisnog istraživačkog instituta u Berlinu 2015. godine. U njoj su sudionici koji su pili 0,5 l Donata svaki dan tijekom 6 tjedana učinkovito ubrzali probavu. Sudionici koji su pili Donat imali su spontanu stolicu tri puta češće, a konzistencija (mekoća) stolice poboljšana je za više od 50 posto u usporedbi s placebo skupinom. Više od 94 % sudionika i 97 % liječnika u istraživanju potvrdilo je da je Donat učinkovit, da se dobro podnosi i značajno poboljšava ukupno blagostanje. Potvrđeno je i da je pijenje sigurno, da ne uzrokuje crijevnu ovisnost i ne remeti ravnotežu elektrolita u tijelu jer djeluje na mehanički (osmotski) način.

Koliko se brzo nakon pijenja osjeti učinak Donata?

Prirodne mineralne vode s magnezijem i sulfatima, poput Donata, općenito imaju brz učinak, ali brzina djelovanja značajno ovisi o osobi, načinu na koji se pije, temperaturi i količini vode te punoći želuca:

• Učinak je najintenzivniji kada se pije na prazan želudac (natašte). Voda će najbrže proći kroz želudac i crijeva ako je popijete odmah ujutro kada se probudite.
• Temperatura vode utječe na pražnjenje želuca. Za brzo izlučivanje, voda treba biti topla ili mlaka (oko 30 do 37 °C), jer hladna voda usporava pražnjenje.
• Za brz učinak, vodu treba popiti brzo. Time se stvara veći tlak u želucu, što pokreće takozvani gastrokolični refleks, koji pokreće crijeva. S druge strane, sporo pijenje osigurava da minerali dulje ostanu u crijevima.
• Važna je i količina. Za trenutačno olakšanje preporučuje se jutarnja doza od 2 do 3 decilitra Donata.

Protokol za pijenje Donata kod zatvora za maksimalan učinak

Kako bi mineralna voda s magnezijem imala najjači učinak na probavu, mora se pravilno konzumirati. Kod zatvora se preporučuje sljedeći protokol pijenja mineralne vode:

Jutarnja doza (ključna za pokretanje crijeva)

• Količina: 2 do 3 decilitra.
• Temperatura: Voda treba biti mlaka ili topla (oko 30–37 °C), možete je malo i zagrijati.
• Vrijeme: Popijte je ujutro natašte, čim se probudite.
• Način: Popijte je brzo kako biste potaknuli peristaltiku.

Večernja doza (podrška tijekom noći)

• Količina: 2 dl.
• Temperatura: Voda neka bude sobne temperature.
• Vrijeme: Popijte je navečer, tik prije večere ili spavanja.
• Način: I večernju dozu popijte brzo.

Najbolje je da Donat prema ovom protokolu pijete svaki dan 5 dana zaredom, a zatim, po potrebi, uzmete 2 dana odmora. 

Nabavite digitalnog asistenta za unos magnezija u slučaju zatvora

Kako biste lakše uspostavili rutinu pijenja Donata, možete upotrijebiti besplatnu aplikaciju Donat Moments. Ona će vas voditi podsjetnicima i korisnim savjetima o tome kako pravilno konzumirati Donat prema vašim potrebama ili najčešćim probavnim problemima, uključujući zatvor.

Pridružite se skupini s više od 75.000 korisnika koji uz pomoć aplikacije Donat Moments također osiguravaju pravilan unos magnezija! 

Besplatan program za rješavanje problema sa zatvorom

U suradnji sa stručnjacima izradili smo besplatni priručnik koji će vam pomoći da učinkovito regulirate probavu za 6 dana uz pomoć jelovnika, vježbi i savjeta za ispijanje Donata.

Literatura:

Bothe G, Coh A, Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499. doi: 10.1007/s00394-015-1094-8. Epub 2015 Nov 18. PMID: 26582579; PMCID: PMC5334415. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26582579/

Zhang L, Du Z, Li Z, Yu F, Li L. Association of dietary magnesium intake with chronic constipation among US adults: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Food Sci Nutr. 2021 Sep 29;9(12):6634-6641. doi: 10.1002/fsn3.2611. PMID: 34925793; PMCID: PMC8645769. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8645769/

Youn JW, Joo H, Kim S, Oh J, Yoo H, Ko JS, Moon JS, Hahn JW, Yon DK. Global Prevalence of Functional Constipation Across All Age Groups According to Rome II-IV Criteria, 1999-2025: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clin Transl Gastroenterol. 2026 Jun 1;17(6):e01029. doi: 10.14309/ctg.0000000000001029. PMID: 41919745. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41919745/

Česta pitanja o mineralnoj vodi Donat. Medical center Rogaška https://rogaska-medical.com/si/pogosta-vprasanja/pogosta-vprasanja-donat-mg

Nancy LeBrun, medicinska recenzija dr. Brunilda Nazario. Magnesium for Constipation: How to Use It So It Works. WebMD. 22. 10. 2024. https://www.webmd.com/diet/magnesium-constipation-how-use-it