Menopauza i opstipacija

Podijeli sa prijateljima:

Menopauza je uobičajeno stanje s kojim će se susresti svaka žena u određenom razdoblju svog života, što znači da to nije bolest već prirodna promjena koja dolazi sa starenjem. Prati je značajno smanjen nivo spolnih hormona, posebno estrogena i progesterona. Ova pojava zato uzrokuje promjene u ženskom tijelu koje posebno zahvaćaju mozak, kožu, sluznicu, kosti i krvne žile. Najčešći simptomi menopauze su depresija, bezvoljnost i slaba koncentracija, kao i promjene apetita, umor, nesanica, navale vrućine, povećanje tjelesne težine, opuštena koža, smanjen libido i suha sluznica. Prema nekim istraživanjima, promjene utječu i na probavni trakt. U ovom članku ćemo ih bolje upoznati.

Kako menopauza utječe na probavni sistem?

Neke žene također imaju problema s probavom, zatvorom i nadutošću tokom menopauze. Razlozi za to nisu sasvim jasni, ali postoje različite teorije. Mogući uzroci su nizak nivo estrogena i progesterona, kao i smanjena fizička aktivnost, uzimanje određenih lijekova i stres kao vrlo važan faktor. Neka istraživanja sugerišu da povišeni nivoi hormona stresa kortizola mogu uzrokovati usporeno kretanje hrane kroz probavni trakt.

Ostali uzroci zatvora tokom menopauze?

Osim hormona, često uzrok opstipacije u menopauzi mogu biti i oslabljeni mišići karlice, što znatno otežava defekaciju, pogotovo ako je stolica tvrda i suha.

Ne treba zanemariti ni činjenicu da ulazak u treću životnu dob često nosi sa sobom i potrebu za uzimanjem određenih lijekova koji mogu uzrokovati opstipaciju. Tako žene često uzimaju lijekove protiv visokog krvnog pritiska, preparate željeza, lijekove za bolesti štitnjače, antacide na bazi kalcija i aluminija te antidepresive. Svi ti lijekovi kao nuspojavu mogu imati usporenu probavu i opstipaciju.

Neuravnotežena prehrana, nedostatak aktivnosti i emocionalni stres mogu dodatno pojačati sve tegobe, pa i one probavne.

Aktivan stariji par na vožnji biciklom u jesenskoj prirodi.

Šta poduzeti protiv spore probave u menopauzi?

Adekvatna prehrana faktor je koji uvelike može pomoći u pokretanju probavnog sistema. Hrana bogata fitoestrogenima odnosno biljnim materijama koje oponašaju djelovanje ženskih hormona važna je za ublažavanje posljedica menopauze. U toj skupini su:

  • lan,
  • slanutak,
  • leća,
  • grah,
  • kopar,
  • celer,
  • peršun i
  • bijeli luk.

Osim fitoestrogenima, ove namirnice obiluju i prehrambenim vlaknima koja su nužna za dobru probavu.

Treba uvijek imati na umu da je prva linija terapije protiv opstipacije promjena prehrambenih navika, pri čemu je od presudne važnosti povećani unos vlakana. Preporučeni prosječni dnevni unos vlakana iznosi 25 – 30 g, a idealno je da to bude kombinacija topljivih i netopljivih vlakana. Pritom treba postupno povećavati unos voća i povrća, integralnih žitarica i mahunarki jer se u protivnom mogu pojaviti nuspojave poput nadutosti i bolova u stomaku. Također je važno piti dovoljno vode i umjereno se baviti fizičkom aktivnošću. Fizička aktivnost može doprinijeti u borbi protiv zatvora, a osim toga odličan je način suzbijanja stresa.

Brižna unuka hrani svoju baku osvježavajućim povrćem. Zajedno s još jednom unukom priprema ljetni ručak.

Ako promjene u prehrani i načinu života ne pomažu, druga linija terapije najčešće su osmotski laksativi. Oni „privlače“ vodu iz zida crijeva i povećavaju volumen stolice tri do pet puta. To stvara pritisak na crijevni zid i podstiče peristaltiku, odnosno pražnjenje crijeva.

Donat: velika pomoć i u menopauzi

Donat je potpuno prirodna pomoć u prevladavanju probavnih problema tokom menopauze. To je prirodna mineralna voda za koju je klinički dokazano da reguliše probavu. Donat je prirodni osmotski laksativ koji ne izaziva ovisnost i nema štetno djelovanje. S obzirom na to da djeluje na principu osmoze, jedina nuspojava može biti premekana stolica ili dijareja. U tom slučaju, dozu treba smanjiti kako bi se izbjeglo prekomjerno izlučivanje tečnosti i elektrolita iz tijela.

Uz raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, dovoljan unos tečnosti i fizičke aktivnosti, Donat je velika pomoć u otklanjanju problema s usporenom probavom i zatvorom.

Često postavljena pitanja

1. Koji su najčešći simptomi menopauze?

Najčešći simptomi menopauze uključuju depresiju, smanjen nivo koncentracije, smanjen apetit, umor, navale vrućine, debljanje, opuštena koža, smanjena seksualna želja i suha sluznica.

2. Utječe li menopauza i na probavu?

Neke žene imaju i probleme s usporenom probavom, nadutošću i zatvorom tokom menopauze.

3. Zašto se tokom menopauze javljaju probavni problemi?

Uzroci loše probavne funkcije tokom menopauze još nisu potpuno jasni. Među najvjerovatnijim su smanjeni nivoi hormona estrogena i progesterona, smanjena fizička aktivnost, utjecaj određenih lijekova i stres. Uobičajeni uzroci su neadekvatna prehrana i oslabljeni mišići karlice, što dodatno otežava pražnjenje crijeva, posebno ako je stolica tvrda i suha.

4. Šta učiniti u slučaju zatvora tokom menopauze?

Prvi korak je promjena prehrane, odnosno potrebno je paziti na adekvatan unos vlakana i tečnosti. Također je važno jesti hranu bogatu fitoestrogenima – biljnim materijama koje oponašaju djelovanje ženskih hormona. Ima ih uglavnom u lanu, slanutku, leći, grahu, peršunu, kopru i bijelom luku. Ako promjene načina života ne pomognu, drugi korak je liječenje osmotskim laksativima koji privlače vodu iz crijevnog zida i omekšavaju stolicu.

5. Kako Donat može pomoći kod zatvora u menopauzi?

Mineralna voda Donat je potpuno prirodan osmotski laksativ, koji zahvaljujući natprosječnom udjelu sulfata povećava volumen stolice, a s druge strane omekšava crijevne mišiće uz pomoć magnezija. Na taj način olakšava putovanje otpadnih tvari kroz probavni trakt i njihovo izlučivanje.

Odaberi poglavlje:

Postoji li veza između otpornosti organizma i pravilnog rada crijeva?

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.