29. dan

Doručak

Marenda caprese (1 porcija)

Ručak

Špageti s gamberima (2 porcije)

Užina

Vruća čokolada (1 porcija)

Večera

Quiche bez tijesta (3 porcije)

Podijeli sa prijateljima:

Doručak

Marenda caprese (1 porcija)

Poslužiti s 1 tankom šnitom kukuruznog kruha.

Sastojci:

  • Mozzarela, oko 60g
  • Rajčica, 1 veća
  • Maslinovo ulje, 1 čajna žličica
  • Bosiljak (svježi ili začin)
  • Kukuruzni kruh

Priprema:

Sve sastojke narezati na ploške i poslužiti s tankom šnitom kukuruznog kruha.

Ručak

Špageti s gamberima (2 porcije)

Sastojci:

  • Gamberi, 250g
  • Parmezan, 30g
  • Špageti, 200g
  • Maslinovo ulje, 2 jušne žlice
  • Češnjak, 2 režnja
  • Peršin
  • Sol i papar

Priprema:

Zakuhati hladnu vodu sa žlicom soli za špagete. Na maslinovom ulju dinstati sitno nasjeckani češnjak, a kada češnjak zamiriše dodati gambere. Paziti da češnjak ne zagori. U gambere po želji dodati malo bijelog vina. Promiješati i dodati malo vode u kojoj se kuhaju špageti. Kuhane špagete procijediti i dodati gamberima. Ugasiti vatru. Dodati naribani parmezan i peršin.

Užina

Vruća čokolada (1 porcija)

Sastojci:

  • Kravlje mlijeko 1,8% mm, 200ml
  • Kakao prah, 1 čajna žličica
  • Med, 1 čajna žličica

Priprema:

Zagrijati mlijeko i dodati kakao prah, u topli kakao dodati med.

Večera

Quiche bez tijesta (3 porcije)

Sastojci:

  • Pileća prsa, 400g
  • Poriluk, 1/4 jednog
  • Tikvica, 1 manja
  • Paprika, 1 paprike
  • Jaje, 2 komada
  • Mlijeko, 150ml
  • Sir, 100g
  • Matovilac, 100g
  • Sol i papar
  • Maslinovo ulje, 1 jušna žlica

Priprema:

Poriluk i piletinu narezati na kockice i dinstati na maslinovom ulju, otprilike 5 do 10 minuta. Prebaciti u vatrostalnu posudu i dodati na kockice narezanu sirovu tikvicu i papriku. Posoliti. U drugoj posudi promiješati jaja, mlijeko, naribani sir, sol i papar. Smjesu izliti preko piletine i povrća. Staviti u pećnicu na 200°C dok quiche ne dobije lijepu boju, otprilike 40 minuta. Poslužiti uz sezonsku salatu.

Odaberi poglavlje:

29. dan

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.