58. dan

Doručak

Slatko proso za doručak (4 porcije)

Ručak

Salata od cikle i feta-sira (2 porcije)

Užina

Jabuka s maslacem (1 porcija)

Večera

Grillani oslić s povrćem (1 porcija)

Podijeli sa prijateljima:

Doručak

Slatko proso za doručak (4 porcije)

Sastojci:

  • Proso, 1 šalica
  • Kompot od jabuka, tekućina, 200 ml
  • Med, 1 jušna žlica
  • Vanilin šećer, 1 vrećica
  • Cimet, 1 čajna žličica
  • Grožđice, 30g

Priprema:

Proso oprati u cjedilu pod mlazom vode. Staviti ga u lonac, dodati prstohvat soli, cimet i vanilin šećer. Dodati kompot od jabuka (tekućinu) te kuhati na laganoj vatri dok proso ne omekša, po potrebi podlijevati s kompotom. Pred kraj kuhanja dodati grožđice. Kuhani proso zasladiti s malo meda.

Ručak

Salata od cikle i feta-sira (2 porcije)

Poslužiti sa jednom šnitom integralnog kruha.

Sastojci:

  • Kuhana cikla, 4 cikle
  • Feta sir, 150g
  • Češnjak, 2 češnja
  • Peršin
  • Limunov sok, 2 jušne žlice
  • Sol i papar
  • Maslinovo ulje, 2 jušne žlice

Priprema:

Kuhanu ciklu narezati ju na kockice. U zdjelu za salatu dodati ciklu, feta sir narezan na kockice, začiniti solju, paprom, limunovim sokom i sitno narezanim češnjakom, peršinom i maslinovim uljem. Sve sastojke promiješati.

Užina

Jabuka s maslacem (1 porcija)

Sastojci:

  • Maslac od indijskih oraščića (pripremljen kod kuće ili kupljen), 30g
  • Jabuka, ½ srednje

Večera

Grillani oslić s povrćem (1 porcija)

Sastojci:

  • Oslić, 250g
  • Maslinovo ulje, 1 jušna žlica
  • Cherry rajčice, 10tak komada
  • Paprika, ¼ jedne paprike
  • Masline, 5 komada
  • Peršin svježi nasjeckani, 1 čajna žličica
  • Sol

Priprema:

Na tavi zagrijati žličicu maslinovog ulja pa prepeći oslić, sa svake strane oko 1.5 minute. Dok se oslić grilla, uz njega dodati na sitno nasjeckano povrće, tek toliko da malo omekša. Kad je riba gotova staviti je na tanjur, pa pokraj nje dodati povrće. Dodati svježeg peršina i začine po izboru.

Odaberi poglavlje:

58. dan

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.