Магний при депрессивных состояниях

Поделиться с друзьями:

Карантинные мероприятия, которые весь мир переживает в настоящее время, и их последствия не могут не сказаться на психическом здоровье человека. Одна из основных неудовлетворенных медицинских потребностей у большинства пациентов − лечение депрессий.

Магний является одним из незаменимых пищевых компонентов, однако его дефицит испытывает большая часть населения земного шара. Это связано с глубокой переработкой основной массы пищевых продуктов (особенно зерновых): результаты последней отрицательно сказываются на состоянии мозга и вызывают расстройства настроения. Дефицит магния снижает уровень серотонина, что способствует депрессивным процессам. Нервно-психические расстройства составляют 36% всех неинфекционных заболеваний (World Health Report, 2004). Дефицит магния оказывает существенное значение на качество жизни, вызывая подавленное настроение, недостаток энергии, влияя на аппетит, вес, вызывая нарушения сна, чувства вины и печали. Многие медицинские препараты, используемые в лечении депрессий, обладают значительными побочными эффектами, плохо переносятся пациентами.

В настоящее время известно, что пища влияет на структуру мозга либо его функции, включая когнитивное восприятие, настроение и интеллектуальное развитие. Магний играет роль во всех основных метаболических процессах окислительно-восстановительной и ионной регуляций. При расстройствах настроения потребление магния в рационе питания неуклонно снижается (Seelig and Rosanoff, 2003). Это связано с переработкой зерновых культур, диетой с низким содержанием рисовых и пшеничных отрубей, орехов, семян, арахиса, зелёных листовых овощей, шоколада, полного удаления минералов из питьевой воды, обработанной дистилляцией, обратным осмосом и т.д. Исследование (Jacka et al ., 2009) подтвердило эпидемиологическую связь между низким диетическим потреблением магния и риском развития депрессии. Диагностика дефицита магния значительно затруднена, так как дефицит магния в плазме не может служить достоверным признаком дефицитного состояния; в то же время, тканевой уровень магния является более информативным показателем (Mann and Truswell, 2002 ). В состоянии стресса, особенно в период, когда мы все находимся в изоляции из-за распространения COVID-19, активность симпатической нервной системы значительно повышена, что приводит в повышенной экскреции магния. Потребление от 600 до 800 мг магния в сутки (однако не в виде оксида магния) может стать универсальной профилактикой. Например, употребление 300 мл лечебной воды Donat раз в сутки перед сном обеспечит поступление в организм половины суточной потребности в магнии без каких-либо побочных эффектов и привыкания (Bothe G., Coh A., Auinger A., 2015). Поддержите себя и своих близких!

Список литературы

  1. World Health Report 2004: Changing History Annex Table 3: Burden of disease in DALYs by cause, sex and mortality stratum in WHO regions estimates for 2002. Geneva, The World Health Organization.
  2. Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York, NY Avery Publishing Group, 2003, P. 5.
  3. Jacka F.N., Overland S., Stewart R., Tell G.S., Bjelland I., Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust NZ J Psychiatry, 2009, I. 43, P. 45–52.
  4. Mann J., Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. 2nd ed. New York, NY, Oxford University Press, 2002, P. 141.
  5. Bothe G., Coh A., Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebocontrolled study. Eur J Nutr 2015. (http://link.springer. com/article/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)

Выберите раздел:

Регулярное пищеварение и микробиота кишечника