Dihalna tehnika za prebujanje in spodbujanje delovanja prebavil
Kapalabhati pranayama (dihalna tehnika, ki prebudi organe in jih spodbudi k delovanju. Prebudimo jetra, ledvice in črevesje k delovanju)
Sedeti s prekrižanimi nogami z dolgo hrbtenico in dolgim vratom
Roke sproščene na kolenih, ramena sproščena (roke na kolenih za sprostitev ramen)
Globok vdih skozi nos – globok vdih skozi nos
Globok vdih skozi nos – roke na trebuhu in kapalabathi (krčenje trebušnih mišic – kratki ostri izdihi iz trebuha, brez premikanja ramen), izdih skozi nos
Zaključi se z globokim vdihom in izdihom skozi nos
