Zatvor je u modernom svetu čest poremećaj varenja, sa kojim se susreće gotovo svaki peti stanovnik Evrope. Utiče na kvalitet života, a zanemarivanje tog problema može dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih poteškoća. Srećom, postoje jednostavna rešenja koja pomažu u ublažavanju problema sa zatvorom. Među njima je magnezijum, koji u određenim oblicima efikasno ubrzava varenje i preporučuje se kao dodatak u slučaju zatvora. Još je bolje ako se uzima u obliku mineralne vode sa magnezijumom, kao što je Donat, koji sadrži jedinstvenu kombinaciju magnezijuma i sulfata.
Glavni naglasci:
- Magnezijum se u određenim oblicima smatra jednim od najbezbednijih, najefikasnijih i organizmu najbolje prilagođenih rešenja za prvu pomoć kod zatvora, a preporučuju ga i lekari.
- U određenim oblicima magnezijum deluje kao prirodni osmotski laksativ, koji vezuje vodu u crevima, čime povećava volumen stolice i omekšava je, a istovremeno opušta i mišiće creva.
- Magnezijum možete obezbediti prehranom, dodacima ishrani, a i mineralnom vodom sa magnezijumom.
- U poređenju sa drugim izvorima magnezijuma, mineralna voda sa magnezijumom pogodnija je za ljudski organizam: deluje brže, jer je već u obliku koji organizam lakše apsorbuje, a uz pravu kombinaciju drugih minerala i vode, koristi sinergije.
- Mineralna voda Donat sa 1000 mg magnezijuma po litru smatra se jednom od voda koje su najbogatije ovim mineralom i, zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji magnezijuma i sulfata, može da pomogne u održavanju urednog varenja. Njen pozitivan efekat na zatvor klinički je dokazan.
- Mineralna voda sa magnezijumom brzo deluje kod zatvora. Koliko brzo će se to desiti zavisi od toga koliko je prazan želudac, od temperature, količine i brzine unosa vode.
- Za optimalno delovanje Donata važni su temperatura, vreme, količina i način pijenja, zato se u slučaju zatvora pridržavajte protokola pijenja.
- Ako imate zatvor, upotrebite besplatan program za rešavanje problema sa zatvorom i aplikaciju Donat Moments koja vam pruža korisne savete i podsetnike na to kako se pravilno pije Donat.
Nažalost, većina ljudi još uvek doživljava zatvor ili konstipaciju kao manju neprijatnost koja će se sama rešiti i zanemaruje ozbiljnost stanja. Međutim, ako se ne leči, može da postane hroničan i da dovede do ozbiljnijih problema. Zato ga je važno prepoznati i pronaći rešenja koja podržavaju zdravo varenje.
Magnezijum se u određenim oblicima smatra jednim od najbezbednijih, najefikasnijih i za organizam najprijatnijih rešenja za prvu pomoć kod zatvora, posebno kad promene načina života nisu dovoljne.
Kako magnezijum pomaže u slučaju zatvora?
Magnezijum u određenim oblicima deluje kao prirodni laksativ, jer vezuje vodu u crevima, opušta crevne mišiće i omekšava stolicu. Tokom varenja utiče na organizam na sledeće načine:
- Osmotski efekat: Određeni oblici magnezijuma, posebno oni koji se slabije apsorbuju u sistemu varenja, mogu da povećaju zadržavanje vode u crevima. Time se omekšava stolica i olakšava prirodno pražnjenje creva.
- Podstiče kretanje creva (peristaltiku): S povećanjem volumena stolice zbog dodatne vode, zidovi creva se rastežu. Time se aktiviraju nervni receptori koji nalažu crevnim mišićima da počnu da se grče i guraju stolicu prema dole.
- Opušta mišiće: Magnezijum prirodno opušta glatke mišiće u zidovima creva. Ako su creva zbog stresa grčevita ili napeta, magnezijum ih smiruje i omogućava lakše pražnjenje stolice.
Magnezijum u određenim oblicima pomaže u omekšavanju stolice, olakšavanju i bržem izlučivanju iz creva.
Kada dodati magnezijum kod zatvora i u kom obliku?
Kad osetite da ste zatvoreni i naduti, prvo si pomozite na prirodan način: pijenjem više vode, povećanjem unosa vlakana, vežbanjem i drugim jednostavnim merama. Ako to ne bude dovoljno, pokušajte da uzmete dodatni magnezijum, koji i lekari i nutricionisti preporučuju protiv zatvora. Organizmu ga možete obezbediti dodacima ishrani, kao i mineralnom vodom sa magnezijumom, kao što je Donat.
Magnezijum, koji je dostupan u dodacima ishrani koji se mogu kupiti bez recepta, dolazi u različitim oblicima. To utiče na apsorpciju magnezijuma, toleranciju varenja i druga specifična svojstva, pa se preporučuju različiti oblici u zavisnosti od cilja koji želimo da postignemo. Protiv zatvora se najčešće koriste magnezijum oksid, magnezijum citrat i magnezijum sulfat.
- Magnezijum oksid i hidroksid jedni su od najčešćih i najbolje istraženih oblika laksativa na bazi magnezijuma. Budući da se slabo apsorbuju, imaju jak osmotski efekat u debelom crevu. Namenjeni su kratkotrajnom ublažavanju akutnog zatvora.
- Magnezijum citrat je najpopularniji i najpristupačniji izbor u dodacima ishrani, često u obliku kesica za pripremu napitka ili za direktnu upotrebu. Dobro je topljiv u vodi, organizam ga dobro apsorbuje i ima blag laksativni efekat.
- Magnezijum sulfat (gorka so / Epsom so) već dugo se smatra odličnim prirodnim lekom protiv zatvora, jer je poznat po svom laksativnom efektu. Dostupan je u obliku belih kristalića sličnih soli (otuda i naziv), a rezultati konzumacije obično su vidljivi u roku od nekoliko sati nakon uzimanja. Magnezijum sulfat je i važna komponenta mineralnih voda.
Da li ste znali? Magnezijum sulfat je glavni aktivni sastojak Donata i ujedno tajna njegovih blagotvornih efekata na procese varenja i uklanjanje zatvora.
Kod uzimanja dodataka ishrani može se desiti da uzmete previše. Iako se višak magnezijuma izlučuje mokraćom, predoziranje može da izazove blage simptome kao što su mučnina, povraćanje, grčevi u stomaku, proliv, slabost mišića, srčane aritmije i slično. Pridržavajte se preporučenog dnevnog unosa magnezijuma, koji za odraslu osobu iznosi od 300 mg do 375 mg. Pre nego što uzmete dodatke ishrani sa magnezijumom bilo bi dobro da se posavetujete sa lekarom koji će vam preporučiti odgovarajuće količine.
Mineralna voda sa magnezijumom efikasna je u ublažavanju problema sa zatvorom
Prirodne mineralne vode sa visokim udelom magnezijuma posebno su efikasne u ublažavanju zatvora jer imaju tri ključne prednosti:
- Istovremeni unos magnezijuma i vode. Budući da magnezijum u određenim oblicima deluje tako da vezuje vodu u crevima, organizmu je potrebna dodatna tečnost. Ako ne pijete dovoljno vode dok uzimate tablete magnezijuma, ona se izvlači iz tela u crevima, što može da izazove dehidraciju. Pijenjem mineralne vode organizam istovremeno dobija i minerale i vodu.
- Sinergija sa sulfatima. Prirodne mineralne vode, kao što je Donat, osim magnezijuma, sadrže i veliku količinu sulfata. Oni također deluju kao osmotski laksativ i zajedno sa magnezijumom imaju znatno jači efekat.
- Bolja i brža apsorpcija. U mineralnoj vodi magnezijum i drugi minerali već su otopljeni i nalaze se u svom prirodnom, jonskom obliku. Organizam ih lakše prepoznaje i brže vari, dok drugi oblici prvo moraju da se razgrade u želucu, što može da uspori efekat ili da izazove grčeve.
Efekat mineralne vode sa magnezijumom na uredno varenje povezan je sa specifičnim mineralnim sastavom, u kome važnu ulogu igra prirodna kombinacija magnezijuma i drugih mineralnih jedinjenja.
Nisu sve mineralne vode jednake. Kod zatvora uzmite mineralne vode sa visokim udelom magnezijuma i sulfata. Sa otprilike 1000 mg magnezijuma po litru, Donat se smatra jednom od voda najbogatijih magnezijumom, a zajedno sa sulfatima i drugim mineralima važnim za ljudski organizam predstavlja jedinstveno piće sa širokim rasponom pozitivnih efekata na varenje i opšte blagostanje.
Donat, mineralna voda sa najviše magnezijuma u Evropi, dokazano pomaže protiv zatvora
Pozitivan uticaj mineralne vode Donat na sistem varenja potvrđen je u kliničkoj studiji nezavisnog istraživačkog instituta u Berlinu 2015. godine. U njoj su učesnici koji su pili 0,5 l Donata svaki dan tokom 6 nedelja efikasno ubrzali varenje. Učesnici koji su pili Donat imali su spontanu stolicu tri puta češće, a konzistencija (mekoća) stolice popravila se za više od 50 posto u poređenju sa placebo grupom. Više od 94% učesnika i 97% lekara u istraživanju potvrdilo je da je Donat efikasan, da se dobro podnosi i da značajno popravlja ukupno blagostanje. Potvrđeno je i da je pijenje bezbedno, da ne uzrokuje zavisnost creva i ne remeti ravnotežu elektrolita u organizmu jer deluje na mehanički (osmotski) način.
Donat je blagi prirodni laksativ koji u umerenim količinama nema nikakve nuspojave i ne izaziva zavisnost. Možete ga konzumirati duže vreme bez oštećenja creva ili rizika od navikavanja.
Koliko se brzo posle konzumacije oseti efekat Donata?
Prirodne mineralne vode s magnezijumom i sulfatima, kao što je Donat, generalno brzo deluju, ali brzina značajno zavisi od osobe, načina na koji se pije, temperature i količine vode i punoće želuca:
- Efekat je najintenzivniji kada se pije na prazan želudac. Voda će najbrže proći kroz želudac i creva ako je popijete odmah ujutro kada se probudite.
- Temperatura vode utiče na pražnjenje želuca. Za brzo izlučivanje, voda treba da bude topla ili mlaka (oko 30 do 37 °C), jer hladna voda usporava pražnjenje.
- Za brz efekat, vodu treba popiti brzo. Time se u želucu stvara veći pritisak, što pokreće takozvani gastroholički refleks, koji pokreće creva. S druge strane, sporo pijenje osigurava da će minerali duže ostati u crevima.
- Važna je i količina. Za trenutno olakšanje preporučuje se jutarnja doza od 2 do 3 decilitra Donata.
Protokol pijenja Donata kod zatvora za maksimalan efekat
Da bi mineralna voda sa magnezijumom imala najjači efekat na varenje, mora se pravilno konzumirati. Kod zatvora se preporučuje sledeći protokol pijenja mineralne vode:
Jutarnja doza (ključna za pokretanje creva)
- Količina: 2 do 3 decilitra.
- Temperatura: Voda neka bude mlaka ili topla (oko 30–37 °C), a možete je malo i zagrejati.
- Vreme: Popijte je ujutro na prazan stomak čim ustanete.
- Način: Popijte je brzo da biste podstaknuli peristaltiku.
Večernja doza (podrška tokom noći)
- Količina: 2 dl.
- Temperatura: Voda neka bude sobne temperature.
- Vreme: Popijte je uveče, tik pre večere ili spavanja.
- Način: I večernju dozu popijte brzo.
Najbolje je da Donat po ovom protokolu pijete svaki dan 5 dana uzastopce, a zatim uzmete 2 dana odmora ako je potrebno.
Koristan savet: Ako vam smetaju mehurići (CO₂), dobro promešajte vodu u čaši pre nego što ga popijete da bi višak gasova ispario. Time ćete sprečiti i moguću nadutost.
Nabavite digitalnog asistenta za unos magnezijuma u slučaju zatvora
Da biste lakše uspostavili rutinu pijenja Donata, možete da upotrebite besplatnu aplikaciju Donat Moments. Ona će vas voditi podsetnicima i korisnim savetima o tome kako pravilno konzumirati Donat prema vašim potrebama ili najčešćim problemima sa varenjem, uključujući zatvor.
Pridružite se grupi sa više od 75.000 korisnika koji uz pomoć aplikacije Donat Moments obezbeđuju i pravilan unos magnezijuma!
Besplatan program za rešavanje problema sa zatvorom
U saradnji sa stručnjacima izradili smo besplatni priručnik koji će vam pomoći da efikasno regulišete varenje za 6 dana uz pomoć jelovnika, vežbi i saveta za ispijanje Donata.
Česta pitanja
Da li magnezijum pomaže u slučaju zatvora?
Da. Magnezijum se u određenim oblicima smatra jednim od najbezbednijih, najefikasnijih i organizmu najbolje prilagođenih rešenja za prvu pomoć kod zatvora.
Kako deluje magnezijum u slučaju zatvora?
Magnezijum u nekim oblicima vezuje vodu u crevima, čime povećava volumen i mekoću stolice, a istovremeno opušta mišiće i podstiče peristaltiku.
Kada treba uzimati magnezijum protiv zatvora?
Ako osećate zatvor i niste osetili olakšanje nakon promene životnih navika (pijenje više vode, vežbanje, ishrana bogata vlaknima itd.), možete pokušati da dodate i magnezijum.
Na šta treba paziti prilikom uzimanja magnezijuma protiv zatvora?
Previše magnezijuma može biti štetno, stoga se pridržavajte preporučenih dnevnih unosa i obratite pažnju na promene u izlučivanju stolice. Cilj je rešiti zatvor, a ne izazvati proliv. Ako primetite znakove proliva, smanjite unos magnezijuma. Pre nego što uzmete dodatke ishrani sa magnezijumom protiv zatvora bilo bi dobro da se posavetujete sa lekarom koji će vam preporučiti odgovarajuće količine.
Kako mineralna voda Donat pomaže kod zatvora?
Donat je prirodni osmotski laksativ koji klinički dokazano ublažava zatvor, bez izazivanja zavisnosti ili nuspojava. Jedina nuspojava kod nekih osoba može da bude proliv ako preterate sa količinom.
Da li pijenje mineralne vode s magnezijumom može da izazove zavisnost?
Ne. Mineralna voda deluje mehanički (unos vode i minerala u creva), tako da ne izaziva lenja creva ili zavisnost.
Da li je važno kako i kada konzumiram Donat protiv zatvora?
Da, način pijenja utiče na to kako Donat deluje na varenje, pa se za maksimalnu efikasnost mora prilagoditi kako bi se uklonio zatvor.
Kako pravilno piti Donat u slučaju zatvora?
Kod zatvora ujutro na prazan stomak popijte 0,2 do 0,3 litre Donata i pre večere još 0,2 litra. U oba slučaja Donat popijte u najkraćem mogućem roku i zagrejan na sobnu temperaturu.
Literatura:
Bothe G, Coh A, Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499. doi: 10.1007/s00394-015-1094-8. Epub 2015 Nov 18. PMID: 26582579; PMCID: PMC5334415. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26582579/
Zhang L, Du Z, Li Z, Yu F, Li L. Association of dietary magnesium intake with chronic constipation among US adults: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Food Sci Nutr. 2021 Sep 29;9(12):6634-6641. doi: 10.1002/fsn3.2611. PMID: 34925793; PMCID: PMC8645769. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8645769/
Youn JW, Joo H, Kim S, Oh J, Yoo H, Ko JS, Moon JS, Hahn JW, Yon DK. Global Prevalence of Functional Constipation Across All Age Groups According to Rome II-IV Criteria, 1999-2025: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clin Transl Gastroenterol. 2026 Jun 1;17(6):e01029. doi: 10.14309/ctg.0000000000001029. PMID: 41919745. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41919745/
Česta pitanja o mineralnoj vodi Donat. Medical center Rogaška https://rogaska-medical.com/si/pogosta-vprasanja/pogosta-vprasanja-donat-mg
Nancy LeBrun, medicinska recenzija dr. Brunilda Nazario. Magnesium for Constipation: How to Use It So It Works. WebMD. 22.10.2024. https://www.webmd.com/diet/magnesium-constipation-how-use-it
Izaberi poglavlje:
