Staranje je naravni proces, ki ga spremljajo spremembe v delovanju različnih organov, vključno z organi gastrointestinalnega trakta. Čeprav se z zaprtjem srečujemo pri vseh starostih, je pogostost pri starejših precej večja, v primerjavi z mladimi celo za 20 odstotkov.
Bistveno je, da zaprtje pravočasno prepoznamo in ne odlašamo z reševanjem. Najprej je pomembno ugotoviti, ali gre za organsko ali funkcionalno zaprtje: pri prvem gre za posledico nekaterih bolezni (sladkorna bolezen, rak, depresija, hipotiroza, preobčutljivost na gluten …), zdravil ali alergij, medtem ko je funkcionalno zaprtje najpogosteje povezano z neuravnoteženo prehrano, nezadostnim vnosom tekočine in drugimi nezdravimi navadami. Pri organskem zaprtju je treba ugotoviti vzrok težav in se z zdravnikom dogovoriti o najboljšem načinu za odpravljanje zaprtja, pri funkcionalnem zaprtju pa si lahko v veliki meri pomagamo sami s spremembo življenjskega sloga in tudi z rednim pitjem naravne mineralne vode Donat. Zavedati se moramo, da zaprtje ni bolezen, temveč simptom, in da je pomembno odpraviti povzročitelja težave, ne le njen simptom.
Ključni poudarki:
- Za zaprtje v starosti je več vzrokov. To so anatomske in nevrodegenerativne spremembe ter zmanjšanje mišičnega tonusa mišic, pomembnih za prebavo.
- Poleg fizioloških razlogov na pogostost zaprtja v starosti vplivajo tudi nekatera zdravila, nekatere bolezni, povezane z zaprtjem, pa tudi spremembe prehranjevalnih navad in zmanjšanje telesnih dejavnosti.
- Zdravljenje zaprtja pri starejših zahteva precej previdnosti, saj so pacienti višje starosti občutljivejši za posledice zaprtja. Nikakor pa ne smemo zaprtja zanemariti.
- Prvi korak pri odpravljanju zaprtja v starosti je uravnotežena prehrana, več gibanja in zadosten vnos tekočine. Če to ne zadošča, se lahko uporabijo osmotska odvajala.
- Zelo učinkovit pomočnik pri odpravi zaprtja v starosti je tudi naravna mineralna voda Donat, ki deluje kot osmotsko odvajalo in ne povzroča odvisnosti.
Vzroki zaprtja pri starejših
Zaprtje pri starejših ima številne vzroke.
- Anatomske spremembe v spodnjem delu gastrointestinalnega trakta, povezane s staranjem, lahko prispevajo k počasnejšemu delovanju črevesja in k zmanjšanju vsebnosti vode v blatu.
- Nevrodegenerativne spremembe prav tako vplivajo na slabše delovanje prebavil. Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje pri 65 letih v debelem črevesu 37 odstotkov manj črevesnih nevronov v primerjavi z mladimi.
Črevesni živčni sistem uravnava krčenje in raztezanje mišic prebavnih organov in s tem omogoča premikanje hrane po prebavnem traktu. Ker določa jakost in pogostost krčenja mišic, ne preseneča, da se zaradi manjšega števila črevesnih nevronov zmanjša tudi gibljivost črevesja.
Eden glavnih vzrokov kroničnega zaprtja pri starejših je zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesni steni (atonija črevesja). To je posledica fiziološkega staranja, pri katerem se zmanjša motorična dejavnost mišic v črevesni steni. Poleg tega mišica zapiralka zadnjika izgublja občutljivost, upada pa tudi moč medeničnih mišic.
Nekatere raziskave kažejo, da pri več kot 50 odstotkih starejših mišice medeničnega dna delujejo slabše. Ta sprememba je pogostejša pri ženskah po menopavzi, eden mogočih vzrokov pa so poškodbe med vaginalnim porodom.
Zaprtost v starosti in zdravila
Poleg fizioloških vzrokov je še vrsta kliničnih dejavnikov, ki so tesno povezani s pojavom zaprtja. Starejši ljudje pogosto jemljejo zdravila, ki lahko povzročijo zaprtje (antacidi z aluminijem in kalcijem, antidepresivi, antihistaminiki, dopolnila s kalcijem, nekateri diuretiki, dopolnila z železom in podobno).
Poleg zdravil so tu še nekatere bolezni, ki se pojavljajo v starosti in so povezane z zaprtjem. Med njimi so sladkorna bolezen tipa 2, depresija, Parkinsonova bolezen, demenca, hipertiroza, hipotiroza, multipla skleroza, motnje v ravnovesju elektrolitov in druge.
Spremembe prehranjevalnih navad oziroma zmanjšan vnos hrane, zmanjšana telesna dejavnost in nezadosten vnos tekočine prav tako vodijo do te pogoste težave v starosti.
Kako se v zrelih letih znebiti zaprtja?
Zdravljenje zaprtja pri starejših zahteva precej previdnosti, saj so starejši pacienti bolj občutljivi za mogoče posledice zaprtja. Nikakor pa se ne smemo kar sprijazniti s to težavo in ničesar storiti, saj to izjemno negativno vpliva na kakovost življenja.
Kaj torej storiti, da čim bolj pospešimo prebavo? Prvi korak pri zdravljenju zaprtosti v višji starosti je nedvomno sprememba življenjskega sloga, ki sloni na uravnoteženi prehrani (bogati z vlakninami), dovoljšnem vnosu tekočin in gibanju. Na tak naraven način bomo lahko že veliko naredili za odpravljanje zaprtja.
Šele če sprememba življenjskega sloga ne prispeva k izboljšanju, se priporoča uporaba osmotskih odvajal. Osmotska odvajala so namreč najprimernejša »prva pomoč«, če prehrana z večjim deležem vlaknin ne pospeši prebave. O izbiri tipa odvajala se pogovorite s svojim zdravnikom. Ta bo na podlagi zdravstvenega stanja, predvsem stanja srca in ledvic, lahko svetoval najučinkovitejše odvajalo. Zdravstveni strokovnjaki bodo upoštevali še druga zdravila, ki jih jemljejo starostniki, in tako preprečili neželene stranske učinke.
Učinkovit pomočnik v boju proti zaprtju v starosti je tudi Donat
Pri zaprtju pomagajo tudi naravne mineralne vode z magnezijem, kot je Donat. Njegovo učinkovitost pri zaprtju je potrdila klinična študija neodvisnega raziskovalnega inštituta iz Berlina leta 2015.
Naravna mineralna voda Donat deluje kot blago naravno odvajalo, ki v zmernih količinah nima stranskih učinkov in ne povzroča odvisnosti, zaradi svojih posebnosti pa je v starosti še posebej priporočljiv:
- Mehansko delovanje brez povzročanja odvisnosti črevesja. Odvajala lahko sčasoma polenijo črevesne mišice in povzročijo odvisnost, če se jih uživa predolgo, kar je v starosti pogosto. Donat pa deluje izključno na osnovi osmoze (mehansko), tako da veže vodo iz črevesne stene in se črevesje nanj ne navadi.
- Kompenzacija za upad črevesnega živčnega sistema v starosti. V starosti se zaradi manj živčnih impulzov črevesje krči manj in redkeje. Magnezij v Donatu deluje neposredno na gladke mišice prebavil, jih sprošča in jim pomaga pri potiskanju blata skozi oslabljen sistem.
- Rešitev za zmanjšan občutek žeje. Starejši ljudje pogosto izgubijo naraven občutek za žejo in popijejo premalo tekočine, kar vodi v dehidracijo in trše blato. Donat sicer ni namenjen hidraciji – za ta namen je treba še vedno spiti dovolj vode –, vendar pa zaradi visoke vsebnosti mineralov blato zmehča učinkoviteje kot navadna voda in že manjša količina lahko olajša iztrebljanje.
- Dvojni pozitivni učinek magnezija v starosti. V starosti se potreba telesa po magneziju poveča, njegova absorpcija iz hrane pa upade. Donat starejšim ljudem zagotovi zadosten vnos magnezija in s tem ne lajša le zaprtja, ampak preprečuje tudi nočne krče, podpira delovanje srčne mišice in živčevja ter pomaga ohranjati gostoto kosti.
Zagotovite si digitalnega pomočnika za pitje Donata pri zaprtju
Pri zaprtju je ključno redno pitje Donata. Če ga pijete le občasno, bo učinek le trenuten, težave pa se bodo ponovile. Za lažjo vzpostavitev rutine pitja Donata si lahko pomagate z brezplačno aplikacijo Donat Moments. Ta vas z opomniki in koristnimi nasveti usmerja pri pravilnem uživanju Donata.
Pogosta vprašanja
1. Kakšni so vzroki zaprtja pri starejših ljudeh?
Vzroki zaprtja pri starejših so številni. Na eni strani je treba izpostaviti anatomske spremembe prebavnega trakta in šibkejši črevesni živčni sistem, ki pripomoreta k počasnejšemu delovanju celotnega prebavnega sistema. Strokovnjaki kot enega glavnih vzrokov navajajo tudi zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesni steni ter slabše delovanje mišice zapiralke zadnjika in medeničnih mišic. Omeniti je treba še jemanje zdravil in spremembe življenjskega sloga, predvsem zmanjšano količino gibanja.
2. Kakšna je razlika med organskim in funkcionalnim zaprtjem?
Do organskega zaprtja pride zaradi različnih bolezni črevesja, mišic, živčevja itd., medtem ko funkcionalno zaprtje nastane zaradi nezdravega življenjskega sloga (neuravnotežena prehrana, premalo tekočine itd.) in ni povezano z bolezenskimi stanji.
3. Katera zdravila lahko povzročijo zaprtje?
Med zdravili, ki pogosteje povzročijo zaprtje, najdemo predvsem antacide z aluminijem in kalcijem, antidepresive, antihistaminike, dopolnila s kalcijem, nekatere diuretike, dopolnila z železom itd.
4. Katere bolezni, ki se pogosto pojavljajo v starosti, so povezane z zaprtjem?
Z zaprtjem starostnikov najpogosteje povezujemo bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, depresija, Parkinsonova bolezen, demenca, hipertiroza, hipotiroza, multipla skleroza, motnje v ravnovesju elektrolitov in druge.
5. Kako odpraviti zaprtje v višji starosti?
Starejše osebe, ki trpijo za zaprtjem, morajo najprej spremeniti življenjski slog in v svojo prehrano vnesti več vlaknin. Pomembne so tudi druge zdrave navade, več gibanja, dovolj vode, k odpravi zaprtja pa lahko učinkovito pomaga tudi pitje Donata. Če te metode niso uspešne, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki predpiše ustrezno osmotsko odvajalo.
Izberite poglavje:
