Pažnja, ljubitelji jednostavnih trikova i svakodnevnih lijekova kojima možemo poboljšati svoje zdravlje. U ovom članku predstavit ćemo vam potpuno prirodan sastojak koji, osim što ima mnogo blagotvornih efekata na organizam, pomaže i u borbi protiv spore probave i zatvora. To je gorka so.
Upoznajte njene prednosti i način upotrebe.
Kada je našem probavnom sistemu potrebna (prirodna) pomoć
Zatvor je jedna od najčešćih posljedica modernog tempa života. Glavni krivci su brza hrana, stres, nedostatak vježbanja i nedovoljan unos tečnosti. Ali lako pogađa i one koji pokušavaju živjeti zdravijim životom – s njim se često bore trudnice ili starije osobe, a često se javlja i pri promjeni ritma života, poput odmora ili putovanja.
Nezdrava prehrana i nedostatak vježbanja usporavaju probavu i dovode do zatvora.
Pogotovo kada nas zatvor ili loše raspoloženje pogode u najnepovoljnijem trenutku, svi želimo brzo rješenje. Često posežemo za laksativima kojih na tržištu ima ogroman broj. No tu je potreban oprez.
Sredstva koja ublažavaju zatvor ili podstiču probavu imaju vrlo različite mehanizme djelovanja, stoga treba biti oprezan kod izbora. Neki stimulativni laksativi djeluju agresivno i izazivaju grčeve u stomaku, dok njihova dugotrajna upotreba može čak uzrokovati hronični zatvor ili lijena crijeva.
Postoje i pomagala koja su prirodna i sigurna za organizam, poput teme ovog članka: gorke soli. Iako se preporučuje da je upotrebljavate samo povremeno jer može uzrokovati neugodnosti ako se nepravilno koristi (dehidracija, gubitak elektrolita itd.), u umjerenim količinama ne predstavlja rizik za probavu ili zdravlje. Epsom so, poznata i kao gorka so, zato može biti izuzetno korisna za ublažavanje zatvora.
Pogledajmo, dakle, tajnu njenog uspjeha i kako je treba upotrebljavati.
Šta je gorka so?
Na prvi pogled gorka so izgleda kao obična kuhinjska so, ali s njom dijeli samo ime. Njen hemijski sastav potpuno je drugačiji jer je ona magnezijev sulfat – spoj magnezija, sumpora i kisika. Budući da su njeni bezbojni kristali otkriveni prije više vijekova u engleskom gradu Epsomu, naziva se i Epsom so.
Gorka so odavno se smatra izvrsnim prirodnim lijekom jer je poznata po svom laksativnom efektu, a koristi i pacijentima kojima nedostaje magnezija. Upravo je magnezij element koji je čini tako svestranom.
Magnezijev sulfat pomaže nam da se opustimo i lakše zaspimo, a nakon napornog vježbanja opušta mišiće i sprečava grčeve. Kupka s gorkom soli također ublažava bol i smanjuje otekline.
Epsom so je korisna i u maskama za lice jer uspješno uklanja mrtve ćelije, a može biti od velike pomoći i u uklanjanju stranih tijela iz organizma, poput iverja itd.
Gorka so je osmotski laksativ
Oni koji pate od spore probave najviše će, naravno, cijeniti njen laksativni efekat. Pripada grupi takozvanih osmotskih laksativa, koji se smatraju sigurnim kada se koriste povremeno ili kratko vrijeme. Pogodna je za odrasle, djecu i starije osobe, ali kod djece je treba koristiti pod kontrolom ljekara.
Osmotski laksativi djeluju na principu osmoze: apsorbiraju vodu iz ćelija zida crijeva, što omekšava stolicu i time olakšava njeno kretanje kroz crijeva. Budući da je riječ o mehaničkom procesu, nema opasnosti od ovisnosti.
Gorka so ili magnezijev sulfat prirodno hrani tijelo, detoksikuje crijeva, ubrzava probavu i opskrbljuje tijelo magnezijem.
Gdje možemo nabaviti gorku so?
Čarobni bijeli kristali gorke soli dostupni su u apotekama, trgovinama mješovitom robom i drogerijama. Obično ćete je pronaći na odjeljenju s laksativima ili među proizvodima za ličnu higijenu. Ako je želite upotrijebiti za borbu protiv probavnih smetnji, nikada ne koristite so s dodanim eteričnim uljima (ti proizvodi su pogodni za kupke), već onu bez dodataka.
Magnezijev sulfat nude i mnogi trgovci na internetu, kako u obliku kristala, tako i kao sastojak sapuna, balzama ili ulja.
Kako djeluje gorka so protiv zatvora?
Upotreba gorke soli u umjerenim količinama odlična je za sporu probavu jer djeluje na temelju osmoze i povećava količinu vode u crijevima. Na taj način podstiče rad crijeva i olakšava prolazak stolice kroz njih.
Sulfati u Epsom soli vežu se za vodu koja se nalazi u ćelijama zida crijeva. Na taj način se volumen sadržaja crijeva povećava za čak tri do pet puta. Time se stvara dovoljan pritisak na zid crijeva da izazove pokretljivost crijeva ili peristaltiku. Magnezij također podstiče lučenje crijevnih hormona, koji dodatno ubrzavaju peristaltiku.
Budući da magnezijev sulfat povećava količinu vode u crijevima, on također omekšava stolicu, čime olakšava njeno kretanje kroz crijeva i posljedično izbacivanje.
Upotreba gorke soli
Kao lijek za sporu probavu, gorka so obično se konzumira otopljena u vodi. Pritom treba upozoriti da njen gorko-slani okus sam po sebi nije najprijatniji. Srećom, samo nekoliko kapi limuna može znatno popraviti stvar.
Kako konzumirati gorku so
Dvije do četiri kašičice magnezij sulfata otopite u otprilike dva decilitra vode. Za djecu mlađu od dvanaest godina preporučena količina je jedna do dvije kašičice u dva decilitra vode. Smjesu treba popiti odmah nakon pripreme.
Rezultati konzumiranja gorke soli obično postaju vidljivi u roku od nekoliko sati nakon konzumiranja. Ako nema učinka, možete ponovo pripremiti isti napitak, ali tek četiri sata nakon uzimanja prve doze. Ne preporučuju se više od dvije čaše vode s Epsom solju dnevno jer prekomjerne doze magnezij sulfata i dalje mogu uzrokovati nuspojave, poput mučnine ili nadutosti.
Terapija gorkom solju ne šteti, ali moramo paziti da je ne konzumiramo previše.
Koliko dugo se smije konzumirati gorka so
Ne preporučuje se nastavak terapije gorkom solju duže od jedne sedmice. Ako u tom roku nema rezultata, preporučuje se da se najprije posavjetujete sa svojim ljekarom. Napitke od magnezij sulfata uključite u svoju rutinu samo ako vam to savjetuje zdravstveni radnik.
Kakva su ograničenja u konzumiranju gorke soli?
Potreban je određen oprez i kod nekih hroničnih bolesti. Prije upotrebe se obavezno posavjetujte s ljekarom ako patite od bolesti bubrega, čestih mučnina ili bolova u želucu ili ako ste na dijeti s niskim udjelom magnezija.
Gorka so je glavni sastojak prirodne mineralne vode Donat
Ako želite da vam Epsom so probudi probavu, nema boljeg načina za unos nego pijenjem prirodne mineralne vode Donat. Magnezij sulfat njegov je glavni aktivni sastojak i tajna njegovih blagotvornih efekata na probavne procese.
Glauberova so
Stručnjaci smatraju Donat laksativom sa sulfatnim solima jer osim magnezij sulfata sadrži i natrij sulfat. On se naziva i Glauberova so, koja također ima laksativni efekat. Glauberova so dostupna je i u obliku praška u mnogim apotekama i trgovinama. Može se konzumirati pomiješana s vodom, čajem ili čak prirodnim sokom.
Klinički je dokazano da Donat ublažava zatvor i podstiče probavu.
Donat je također izvor magnezija
Prirodna mineralna voda Donat također je izvrstan izvor magnezija, jer ga sadrži čak 1000 mg po litri. To je vitalni mineral koji je uključen u više od 300 biohemijskih procesa u našem tijelu. Neophodan je za jake i čvrste kosti, nesmetan rad srca i, naravno, zdravu, nesmetanu probavu.
Magnezij u Donatu nadopunjuje efekt sulfatnih jona jer opušta mišiće i time dodatno olakšava peristaltiku odnosno grčenje mišića koji guraju stolicu kroz crijeva.
Učinak Donata je klinički dokazan
Klinički je dokazano da je gorka so u svom prirodnom obliku ključna za uspješnu regulaciju probave pomoću Donata. Preporučuje se konzumiranje oko 0,5 litre dnevno. Najbolje je popiti oko 0,3 litre ujutro na prazan želudac, a decilitar manje prije spavanja.
Naravno, stepeni zatvora stolice variraju, zato je logično prilagoditi tačnu dozu potrebama. Također vam može biti od velike pomoći ažurirana aplikacija Donat Moments, koja će vam pomoći izabrati najprikladniji režim pijenja zavisno od vrste probavnih smetnji i osigurati da nikada ne propustite sljedeću dozu. Dostupna je besplatno, i to za uređaje sa sistemom iOS i Android.
Upotreba gorke soli za čišćenje jetre
Gorka so promoviše se i kao sredstvo za čišćenje jetre. Spominje se na internetu u brojnim receptima i dijetama namijenjenim pročišćavanju, a također je sastojak mnogih pripravaka koji se prodaju na internetu u tu svrhu. Pritom treba napomenuti da upotreba gorke soli za čišćenje jetre nije naučno potkrijepljena. Stručnjaci čak ne savjetuju takve postupke ni s njima povezane pripravke jer mogu biti štetni za organizam.
Umjesto raznih kura s gorkom soli za zdravlje jetre preporučuje se uravnotežena prehrana s manje zasićenih masnih kiselina i dovoljan unos tečnosti. Zdrav način života koji uključuje vježbanje i odmor uz pravilnu prehranu najviše će učiniti za detoksikaciju organizma.
Pobijedite zatvor stolice zdravim načinom života
Iako je gorka so izuzetno efikasan i, prije svega, bezopasan lijek za zatvor, jedino dugoročno rješenje za usporenu probavu je radikalna promjena načina života.
Ona prije svega uključuje prelazak na zdravije prehrambene navike, koje umjesto prekomjernih količina masti, šećera i soli uglavnom sadrže dovoljnu količinu vlakana, što iznosi otprilike 25 – 30 g/dan. Vlakna osiguravaju dovoljan volumen stolice i olakšavaju njeno kretanje kroz crijeva. Tome doprinosi i pijenje dovoljno tečnosti i vježbanje – kada se krećemo, podstičemo i kretanje probavnog trakta.
Više o zdravim navikama za podsticanje probave možete pročitati i u članku Šta treba uraditi u slučaju loše probave, a preporučujemo i članak Najbolji načini za rješavanje zatvora.
Količinu vlakana u prehrani treba postepeno povećavati kako bi se izbjegla nadutost i neugodni vjetrovi. Ako vas interesuje šta još možete uraditi da biste izbjegli slične tegobe, svakako pročitajte i članak o tome kako se riješiti nadutosti.
Želite li saznati više o tome kako pravilno konzumirati Donat za regulaciju probave ili čak za ublažavanje nekih drugih zdravstvenih tegoba? Pročitajte naše upute za konzumiranje!
Često postavljena pitanja
1. Šta je gorka so?
Osim sličnosti u nazivu i izgledu, gorka so nema drugih sličnosti s običnom, kuhinjskom solju, jer joj je hemijski sastav potpuno drugačiji. To je spoj magnezija, sumpora i kisika, također poznat kao magnezijev sulfat ili Epsom so. Između ostalog, ova so je poznata po svom detoksikacijskom i laksativnom djelovanju, a preporučuje se i osobama kojima nedostaje magnezija.
2. Kakvo je ljekovito djelovanje gorke soli?
Gorka so djeluje protiv stresa, pomaže u regeneraciji mišića nakon napornog vježbanja, ublažava bolove i smanjuje otekline, uklanja mrtve ćelije s kože, a pomaže i u uklanjanju stranih tijela iz vašeg tijela. Ujedno je poznata i po svom laksativnom djelovanju.
3. Kako gorka so djeluje protiv zatvora?
Gorka so pripada skupini tzv. osmotskih laksativa, što znači da ubrzava probavu na bazi osmoze. Naime, povećava količinu vode u crijevu, a time se povećava volumen crijevnog sadržaja i stvara pritisak potreban za rad crijeva, odnosno peristaltiku.
4. Kako se konzumira gorka so?
Epsom sol se obično otopi u čaši vode. Za odrasle se preporučuju dvije do četiri kašikice na 2 dl tečnosti, a za djecu do 12 godina 1 – 2 kašikice, također na 2 dl vode. Kako je ukus dosta gorak, za lakšu konzumaciju preporučujemo nekoliko kapi limuna, lista mente i sl.
5. Je li gorka so sastavni dio prirodne mineralne vode Donat?
Magnezijev sulfat je glavna komponenta prirodne mineralne vode Donat. Gorka so nije samo njen glavni aktivni sastojak, već i tajna njenog uspjeha u regulisanju procesa probave na djelotvoran, ali bezopasan način.
Izvori:
- Fang, Xuexian, et al. “Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: A Dose–Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.” BMC Medicine, vol. 14, 1 (2016): 210.
- Gröber, Uwe, Tanja Werner, Jürgen Vormann, and Klaus Kisters. “Myth or Reality—Transdermal Magnesium?” Nutrients, vol. 9,8 (2017): 813.
- “Bathing in a Magnesium-Rich Dead Sea Salt Solution Improves Skin Barrier Function, Enhances Skin Hydration, and Reduces Inflammation in Atopic Dry Skin.” International Journal of Dermatology, vol. 44,2 (2005): 151-157.
- Smith, Jeffrey Michael, et al. “An Integrative Review of the Side Effects Related to the Use of Magnesium Sulfate for Pre-Eclampsia and Eclampsia Management.” BMC Pregnancy and Childbirth, vol. 13, 1 (2013): 34.
- “Epsom Salt Bath: Benefits, How to Do It, and Risks.” Healthline, Healthline Media, 2024, https://www.healthline.com/health/epsom-salt-bath. Accessed 20 Nov. 2024.
- “7 Things You Probably Didn’t Know About Epsom Salt.” Cleveland Clinic Health Essentials, 2024, https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt. Accessed 20 Nov. 2024.
- “Epsom Salt: Uses and Health Benefits.” Medical News Today, 2024, https://www.medicalnewstoday.com/articles/epsom-salt#epsom-salt-uses. Accessed 20 Nov. 2024.
- “Grenka Sol.” Dolenjske Lekarne, 2024, https://www.dolenjske-lekarne.si/prebavne-tezave/grenka-sol-282. Accessed 20 Nov. 2024.
Odaberi poglavlje:
