[Donat] Zakaj je pomembno ohranjati dobro delovanje imunskega sistema?
[Jelena Rakić Matić, dr. med.] Zelo pomembno je ohranjati in krepiti imunski sistem, ki ščiti telo pred patogenimi mikroorganizmi. Imunski sistem je branik pred vsemi virusi, bakterijami in drugimi patogeni in čim močnejši je, bolje se lahko spoprimemo z morebitno okužbo. Z ohranjanjem dobrega delovanja imunskega sistema, torej z ohranjanjem zdravih navad, telesu zagotovimo boljše izhodišče v boju proti virusom in bakterijam. Skrbeti moramo za zdrave življenjske navade, ki krepijo imunost – ne kadimo, jemo raznoliko (čim več sadja in zelenjave), ne pretiravamo z uživanjem hrane, telovadimo doma, dovolj spimo in se posvetimo svojemu duševnemu zdravju.
[Donat] Kako je povezano delovanje prebavnega sistema z delovanjem imunskega sistema?
[Jelena Rakić Matić, dr. med.]Prebavni sistem ima pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega delovanja imunskega sistema. Skozi prebavni sistem vnašamo hranila, ki jih telo uporabi za krepitev imunskega sistema in za boj proti bolezni. Črevesje štejemo za naš največji imunski organ, črevesna mikroflora pa nenehno spodbuja imunski sistem, da proizvaja lokalna in sistemska protitelesa. Uravnotežena črevesna bakterijska flora je zelo pomemben za zdravje in vsako neravnovesje lahko privede do slabšega delovanja imunskega sistema, posledica pa so razne klinične slike in pojavi.
[Donat] Uravnotežena prehrana lahko zelo prispeva k dobremu delovanju imunskega sistema in k ohranjanju zdravega prebavnega sistema. Kakšna so vaša prehranska priporočila?
[Jelena Rakić Matić, dr. med.]V pričakovanjih do ljudi moramo realistični in se osredotočiti na nasvete, ki so uporabni, oziroma na to, kar lahko večina ljudi stori doma. Svetujemo zadosten vnos tekočine, kuhane obroke, kuhanje na pari ali z oljčnim oljem. Izogibati se moramo mastni, ocvrti ali pečeni hrani, v vsakodnevno prehrano pa vključiti sadje in zelenjavo. Polnozrnata žita, jogurt in drugi fermentirani mlečni izdelki prav tako pozitivno vplivajo na prebavni sistem.
[Donat] Ali svojim pacientom priporočate prehranska dopolnila in ali lahko z raznoliko, zmerno in uravnoteženo prehrano telesu zagotovimo vse vitamine, minerale, antioksidante in druge snovi, potrebne za pravilno delovanje imunskega sistema?
[Jelena Rakić Matić, dr. med.]Prednost dajem raznoliki, zmerni in uravnoteženi prehrani ter mislim, da vsega tega, kot tudi zdravih življenjskih navad na splošno, ne more nadomestiti nobena »čarobna tabletka«. Zaradi hitrega življenjskega tempa se je lažje zateči k prehranskim dopolnilom, vendar pa ima uravnotežena prehrana zagotovo svoje prednosti. To seveda ne velja za bolnike, pri katerih obstajajo klinične indikacije za predpisovanje prehranskih dopolnil.
[Donat] Ste mama majhne deklice. Kako jo spodbujate k zdravi prehrani in telesni aktivnosti?
[Jelena Rakić Matić, dr. med.]Pri otrocih je zelo pomembno, da poskušamo ohraniti ustaljeni ritem in urnik dejavnosti, ki so seveda prilagojeni trenutnim razmeram. V dobi Googla in interneta brez težav najdemo razne vaje, plese in interaktivne vsebine, s katerimi lahko otroci vseh starosti ohranjajo telesno aktivnost. Še bolje je, če se jim pridružijo tudi starši, saj je tako ob telovadbi zagotovljena tudi zabava za vso družino. Glede prehrane – ne zatekajte se k sladkarijam in nezdravi hrani, da bi pregnali dolgčas ali razvedrili otroke. Za vso družino velja, da je pomembno ohraniti redno in uravnoteženo prehrano, otrokom pa lahko razložimo, kakšno vlogo ima zdrava prehrana v boju proti virusom in bakterijam.
Izberite poglavje:
