Kaj so odvajala in kako delujejo?

Počasna prebava in zaprtje sta lahko prava mora, s katero se ljudje spopadajo na različne načine. Zaprtje lahko pogosto odpravimo z naravnimi sredstvi ali z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Včasih pa naravni pristopi ne pomagajo in takrat pridejo prav zdravila proti zaprtju. Preden posežete po njih, je pomembno vedeti, kaj odvajala so, katere vrste obstajajo, kako delujejo. Če želite izvedeti več o zaprtju in odvajalih, berite naprej.

Ključni poudarki

• Odvajala so snovi, ki pripomorejo k mehčanju blata ali na splošno spodbujajo iztrebljanje.
• Glede na način delovanja obstajajo različne vrste odvajal: odvajala, ki povečajo volumen blata, mehčalci blata, mazivna, osmozna, spodbujevalna in solna odvajala.
• Učinkovito naravno odvajalo je tudi naravna mineralna voda Donat, ki z edinstveno kombinacijo magnezija in sulfata pomaga izboljšati prebavo.
• Katero odvajalo je najboljše za vas, je težko vedeti, saj je to odvisno od posameznika. Za začetek lahko poskusite z odvajali, ki povečajo volumen blata, in z osmoznimi odvajali.
• Različna odvajala potrebujejo različen čas, preden začnejo delovati. Najhitrejši odvajalni učinek imajo svečke, ki začnejo delovati že v 15 do 30 minutah.

Kaj je zaprtje?

Vsako neredno iztrebljanje še ne pomeni, da trpite za zaprtjem. Posamezniki se namreč razlikujemo med seboj in tudi naši organizmi delujejo različno, zato je v nekaterih primerih še posebej težko opredeliti, ali gre pri nekom za počasno prebavo oz. zaprtost ali kaj drugega.

Verjetno pa imate težave z zaprtjem, če imate naslednje simptome:

• v zadnjem tednu ste odvajali blato manj kot trikrat,
• blato je bolj trdo kot običajno,
• med iztrebljanjem se naprezate ali čutite bolečino,
• ko končate, imate občutek nepopolnega iztrebljanja.

Če se sprašujete o vzrokih za to težavo, je mogočih več odgovorov:

• nezadosten vnos vlaknin,
• dehidracija,
• pomanjkanje telesne dejavnosti ali dolgotrajno sedenje/ležanje,
• življenjski slog ali spremembe prehrane,
• neželeni učinki zdravil,
• stres,
• nosečnost.

To je le nekaj možnosti, vzrok za zaprtje je lahko tudi kaj tretjega, saj je vsak človek, kot že rečeno, drugačen.

Preden posežemo po odvajalih

Ljudje se v prebavni stiski velikokrat takoj zatečejo v lekarno in se oskrbijo z močnimi odvajali, misleč, da so najboljša rešitev v boju proti zaprtju. Toda obstajajo tudi milejše metode, ki prav tako pomagajo, denimo naravna odvajala in prilagoditev dnevne prehrane. Predlagamo, da vedno najprej poskusite z njimi in šele potem uporabite močnejša sredstva.

Za začetek poskusite povečati dnevni vnos vlaknin.

Za povečanje volumna blata naj bi ženske po priporočilih zaužile 25 gramov, moški pa 38 gramov vlaknin na dan. Delež vlaknin v prehrani povečujte postopoma, da se izognete napenjanju.

Če iščete preprost način, da v prehrano vključite več vlaknin, poskusite z naslednjimi živili:

• chia semena,
• stročnice,
• jagodičje,
• jabolka,
• slive,
• ovseni kosmiči,
• kivi.

Obstajajo pa tudi živila, ki so med pogostimi sokrivci za zaprtje in se jim v primeru pogostejših težav z neredno prebavo velja izogibati. V to skupino spadajo procesirana hrana, prevelike količine mesa, ocvrta in zelo mastna hrana, pa tudi kofein, pikantne jedi in mlečni izdelki.

V boju proti zaprtju je pomembna tudi ustrezna oskrba telesa z vodo, ki izboljša konsistenco blata in mu olajša pot skozi telo. Izjemno učinkovito sredstvo je tudi Donat, naravno odvajalo, ki nima neželenih učinkov in se že več kot 400 let uporablja za zdravljenje zaprtja. Preberite, kako pomaga telesu izboljšati prebavo in ohranjati zdravje.

Ne pozabite tudi na redno telovadbo, saj boste tako telesu pomagali pri prebavi in spodbudili iztrebljanje. Telesna dejavnost je učinkovita proti zaprtju, ker skrajša čas, ki ga hrana porabi za pot skozi črevesje, in tako omeji količino vode, ki se absorbira iz blata v vaše telo. Še več, telesna dejavnost podpira pravilno delovanje imunskega sistema, kar je izredno pomembno v boju proti zimskim prehladom in grožnji koronavirusa.

Kot lahko vidite, uspešne strategije za naravno premagovanje zaprtja temeljijo na zdravem življenjskem slogu. Če bi, še preden se zatečete k odvajalom, radi poskusili na ta način, si obvezno preberite še več o malih trikih, ki vas bodo na naraven način pripeljali do velikih sprememb – tako na področju prebave kot na področju zdravje in splošnega počutja!

Kaj so odvajala?

Če naravne metode za izboljšanje prebave ne pomagajo, boste verjetno želeli poskusiti z močnejšim sredstvom, na primer z odvajali.

Obstajajo različne vrste odvajal, ki se razlikujejo po delovanju in učinku, zato je treba skrbno izbrati pravo. Katere vrste odvajal torej poznamo in kako delujejo?

• odvajala, ki povečajo volumen blata: tako kot vlaknine ta odvajala potujejo po telesu neprebavljena in povečajo volumen blata;
• mehčalci blata: ta odvajala, kot pove že ime, zmehčajo blato in mu olajšajo pot skozi telo;
• mazivna odvajala: tudi ta odvajala zmehčajo blato in njegovo gibanje olajšajo tako, da ohranjajo površino blata vlažno;
• osmozna odvajala: osmozna odvajala zadržijo vodo v debelem črevesu, kar poveča pogostost iztrebljanja;
• spodbujevalna odvajala: spodbujevalna odvajala lahko pospešijo prebavo in sprožijo iztrebljanje;
• solna odvajala: spodbujajo vpijanje vode v tanko črevo in posledično iztrebljanje.

Odvajala so lahko odlična za lajšanje zaprtja, vendar jih nikoli ne jemljite predolgo ali prepogosto. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite več informacij.

Če ste glede odvajal v dvomih, lahko poleg zgoraj omenjenih napotkov o prehranskih vlakninah, pitju vode in gibanju preizkusite še druga naravna odvajala:

Naravna odvajala

Poleg naravnih metod pri težavah z zaprtjem lahko preizkusite še naravna odvajala:

• ricinusovo olje: znano kot eno najboljših naravnih odvajal, saj vsebuje ricinolno kislino, ki spodbuja normalno iztrebljanje;
• oljčno olje: naravno mazivno odvajalo, ki olajša prehod blata;
• aloe vera: gel, ki ga najdemo v notranjem delu lista aloe vere, spodbuja delovanje prebavil in tako pomaga proti zaprtju.

Donat je naravno odvajalo z dokazanim učinkom

Blago naravno odvajalo je tudi naravna mineralna voda Donat z edinstveno kombinacijo magnezija in drugih mineralov. Sulfatne soli v Donatu delujejo osmotsko, tako da zadržujejo vodo v črevesju in s tem mehčajo blato, magnezij pa hrkati spodbuja črevesno peristaltiko in sprošča mišice. Da lahko uživanje Donata prispeva k lažjemu odvajanju, je leta 2015 potrdila klinična študija neodvisnega raziskovalnega inštituta iz Berlina. Potrdila je tudi, da je pitje varno, ne povzroča odvisnosti črevesja in ne ruši ravnovesja elektrolitov v telesu.

Najboljše rezultate boste dosegli s pitjem Donata po posebnem protokolu, pri vzpostavljanju ustrezne rutine vam bo v pomoč brezplačna aplikacija Donat Moments, ki vas pri tem usmerja z opomniki in koristnimi nasveti.

Katero odvajalo uporabiti?

Katero odvajalo je najboljše za vas, je težko vedeti, saj je to odvisno od posameznika. Za začetek lahko poskusite z odvajali, ki povečajo volumen, da bo vaše blato bolj kompaktno.

Če je blato še naprej trdo in iztrebljanje oteženo, poskusite z osmoznim odvajalom, ki vam bo pomagalo zadržati več vode.

Lahko se tudi zgodi, da je vaše blato mehko, vendar imate še vedno težave z iztrebljanjem. V tem primeru poskusite s kombinacijo spodbujevalnega odvajala in odvajala, ki poveča volumen. Prvo bo pospešilo prebavo in poenostavilo iztrebljanje.

Če se težave z zaprtjem vlečejo dlje časa ali če menite, da odvajala, ki jih jemljete, niso primerna za vas, se morate posvetovati s splošnim zdravnikom ali farmacevtom.

Kako jemati odvajala?

Uporaba je odvisna od oblike odvajala, ki ste ga izbrali.

Odvajala so običajno na voljo kot:

• tablete ali kapsule: takšna odvajala popijemo z vodo in so primerna za ljudi, ki nimajo težav s požiranjem;
• vrečice s praškom: takšna odvajala preprosto zmešamo z vodo in popijemo, zato so primerna za starejše ljudi ali tiste, ki imajo težave pri požiranju večjih kapsul;
• svečke: običajno so v obliki kapsule, ki jo vstavimo v danko in počakamo, da se raztopi. Takšne (manjše) svečke so še zlasti primerne za otroke, manj priročne pa so, če imate težave z gibanjem in ne morete doseči hrbta.

Ko izbirate obliko odvajala, morate zato upoštevati tudi svoje telesno stanje in izbrati tisto, ki najbolje ustreza vašim potrebam.

Pozorni bodite tudi na čas jemanja, saj je treba nekatera odvajala jemati na tešče ali tik pred spanjem.

Osmozna odvajala in odvajala, ki povečajo volumen, lahko povzročijo dehidracijo, zato ne pozabite piti veliko vode.

Kako hitro začnejo odvajala delovati?

Različna odvajala potrebujejo različen čas, preden začnejo delovati.

Odvajala, ki povečajo volumen, dosežejo polni učinek v dveh do treh dneh, čeprav lahko delno delujejo že v 24 urah.

Osmozna odvajala običajno začnejo delovati v 30 minutah do 3 dneh, odvisno od vrste. Solna odvajala (magnezijeve soli) delujejo hitreje kot nesolna.

Hitre rezultate lahko dosežemo s spodbujevalnimi odvajali, ki začnejo delovati v 6 do 12 urah.

Mehčalci blata začnejo delovati v 12 do 72 urah, tako da lahko v nekaterih primerih hitro olajšajo težave.

Resnično hiter odvajalni učinek pa imajo svečke, ki začnejo delovati že v 15 do 30 minutah.

Neželeni učinki odvajal

Tako kot mnoga druga zdravila imajo tudi odvajala lahko neželene učinke. Vendar to ni razlog za skrb, saj so ti učinki navadno blagi in izginejo, ko odvajala prenehate jemati.

Neželeni učinki odvajal so odvisni tudi od vrste odvajala, med najpogostejšimi pa so:

• napenjanje,
• vetrovi,
• želodčni krči,
• splošno slabo počutje,
• dehidracija in z njo povezani glavoboli, temen urin, omotica.

Hujši neželeni učinki odvajal so lahko naslednji:

• rektalna krvavitev,
• hudi krči,
• kri v blatu,
• oteženo požiranje,
• izpuščaji,
• nereden srčni utrip.

Ne pozabite, da odvajal ne smete jemati prepogosto ali dlje časa, saj ima lahko to negativne učinke, kot je driska, zapora črevesa ali neravnovesje soli in mineralov v telesu.

Če ste zaskrbljeni zaradi neželenih učinkov ali če opazite zelo močne odvajalne učinke, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Težave z zaprtjem običajno odpravite precej hitro, pogosto zadostujejo že naravna odvajala. Včasih pa je potrebna zdravstvena pomoč.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:

• hude ali kronične bolečine v trebuhu: to je lahko znak resne bolezni, ki jo je treba nemudoma zdraviti, na primer zapore črevesa, predrtja črevesa ali želodca, pankreatitisa, vnetja slepiča;
• bruhanje: to je lahko simptom impakcije blata, ki nastane, ko v debelem črevesu obtiči velika masa blata, kar je treba jemati zelo resno;
• napenjanje: če je vaš želodec boleč, lahko to kaže na zaporo črevesa ali motnje, kot je gastropareza, na čezmerni razrast črevesnih bakterij ali kaj drugega;
• krvavo blato: rahle sledi krvi na toaletnem papirju niso vzrok za paniko, če pa opazite večjo količino živo rdeče krvi ali imate črno blato, takoj pokličite zdravnika, saj so to lahko znaki razjed, Crohnove bolezni ali drugih resnih zdravstvenih težav.

Zdravniško pomoč poiščite tudi, če ste po sedmih dneh jemanja odvajal še vedno zaprti, saj bi se morale vaše težave do takrat omiliti.

Zaprtje je lahko opozorilni znak za druge bolezni, kot so rak debelega črevesa, hipotiroidizem in sladkorna bolezen, zato se dogovorite za pregled in se prepričajte, da je vse v redu.

Najprej naravna pomoč, nato močnejša sredstva

Zaprtje je neprijetna težava, ki se običajno pojavi zaradi stresa, sprememb življenjskega sloga, pomanjkanja telesne dejavnosti in sedečega načina življenja.

Na srečo obstaja veliko učinkovitih naravnih odvajal, ki nam pomagajo povečati pogostost iztrebljanja in izboljšati konsistenco blata.

Če se naravni pristop v kombinaciji s pitjem vode, zdravo prehrano in telesno dejavnostjo ne izkaže za uspešnega, imamo na voljo tudi različne vrste odvajal, ki lahko pospešijo proces.

Vedno upoštevajte navodila za uporabo zdravil, ki jih jemljete, in se v primeru nejasnosti posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če težave po zdravljenju ne izginejo ali se pojavijo resnejše težave.

Viri:

Treatment for Constipation. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), maj 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment

Bothe, G, Coh, A, Auinger, A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499. doi: 10.1007/s00394-015-1094-8. Epub 2015 Nov 18. PMID: 26582579; PMCID: PMC5334415. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26582579/