Vlaknine – najmočnejši zaveznik naše prebave
Dobrodošli v tretjem izzivu našega 14-dnevnega programa S podporo črevesja do vitalnosti!
Če smo se v prejšnjih dneh podrobneje posvetili beljakovinam in ogljikovim hidratom ter se naučili kako jih bolj premišljeno izbirati, je zdaj čas, da našo pozornost preusmerimo k enemu najmočnejših zaveznikov naše prebave: vlakninam.
Vaša naloga v tem delu izziva:
Pojejte mavrico: Vaš izziv je, da vsak dan zaužijete 4–5 različnih barv sadja in zelenjave, lahko pa se osredotočite, da sta v obroku vključeni vsaj 2 različni barvi. Prilagodite cilje svojim trenutnim prehranjevalnim navadam.
Več vlaknin – brez zapletov
Pri vključevanju več vlaknin v vsakodnevno prehrano vam v izzivu S podporo črevesja do vitalnosti pomaga tudi kuhAI. Z idejami za obroke, ki temeljijo na sestavinah, ki jih imate že doma, vam olajša odločitve in vas podpira pri doseganju ciljev izziva.
Izberite poglavje:
