Vlakna – najsnažniji saveznik naše probave
Dobro došli u treći izazov našeg 14-dnevnog programa „Potporom crijevima do vitalnosti“!
Nakon što smo se prethodnih dana detaljnije posvetili proteinima i ugljenim hidratima i naučili kako ih pažljivije birati, sada je vrijeme da pažnju preusmjerimo na jedan od najmoćnijih saveznika crijeva: vlakna.
Vaš zadatak u ovom dijelu izazova:
Pojedite dugu: Vaš izazov je da težite konzumiranju 4 do 5 različitih boja voća i povrća dnevno, ali se možete koncentrisati i na to da u obrok uključite najmanje 2 različite boje. Prilagodite svoje ciljeve svojim trenutnim prehrambenim navikama.
Više vlakana – bez komplikacija
U izazovu Potporom crijevima do vitalnosti kuhAI vam pomaže da lakše uključite više vlakana u svakodnevnu ishranu. S idejama za obroke na temelju sastojaka koje imate kod kuće, olakšava vam odluke i podržava vas u postizanju ciljeva izazova.
Odaberi poglavlje:
