Zatvor je čest probavni poremećaj u modernom svijetu, s kojim se susreće gotovo svaki peti stanovnik Evrope. Utječe na kvalitet života, a zanemarivanje tog problema može dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih poteškoća. Srećom, postoje jednostavna rješenja koja pomažu u ublažavanju problema sa zatvorom. Među njima je magnezij, koji u određenim oblicima efikasno ubrzava probavu i preporučuje se kao dodatak u slučaju zatvora. Još je bolje ako ga konzumiramo u obliku mineralne vode s magnezijem, kao što je Donat, koji sadrži jedinstvenu kombinaciju magnezija i sulfata.
Glavni naglasci:
- Magnezij se u određenim oblicima smatra jednim od najsigurnijih, najefikasnijih i tijelu najbolje prilagođenih rješenja za prvu pomoć kod zatvora, a preporučuju ga i ljekari.
- U određenim oblicima magnezij djeluje kao prirodni osmotski laksativ, koji vezuje vodu u crijevima, čime povećava volumen stolice i omekšava je, a istovremeno opušta i crijevne mišiće.
- Magnezij možete osigurati ishranom, dodacima ishrani, a i mineralnom vodom s magnezijem.
- U poređenju s drugim izvorima magnezija, mineralna voda s magnezijem pogodnija je za ljudski organizam: djeluje brže, jer je već u obliku koji organizam lakše apsorbira, a uz pravu kombinaciju drugih minerala i vode, iskorištava sinergije.
- Mineralna voda Donat s 1000 mg magnezija po litri smatra se jednom od voda koje su najbogatije ovim mineralom i, zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji magnezija i sulfata, može pomoći u održavanju uredne probave. Njen pozitivan efekat na zatvor klinički je dokazan.
- Mineralna voda s magnezijem brzo djeluje kod zatvora. Koliko brzo će se to dogoditi zavisi od toga koliko je prazan želudac, od temperature, količine i brzine unosa vode.
- Za optimalno djelovanje Donata važni su temperatura, vrijeme, količina i način pijenja, zato se u slučaju zatvora pridržavajte protokola pijenja.
- Ako imate zatvor, upotrijebite besplatan program za rješavanje problema sa zatvorom i aplikaciju Donat Moments koja vam pruža korisne savjete i podsjetnike o tome kako pravilno piti Donat.
Nažalost, većina ljudi još uvijek doživljava zatvor ili konstipaciju kao manju neugodnost koja će se sama riješiti i zanemaruje ozbiljnost stanja. Međutim, ako se ne liječi, može postati hroničan i dovesti do ozbiljnijih problema. Stoga ga je važno prepoznati i pronaći rješenja koja podržavaju zdravu probavu.
Magnezij se u određenim oblicima smatra jednim od najsigurnijih, najefikasnijih i za organizam najugodnijih rješenja za prvu pomoć kod zatvora, posebno kad promjene načina života nisu dovoljne.
Kako magnezij pomaže u slučaju zatvora?
Magnezij u određenim oblicima djeluje kao prirodni laksativ, jer vezuje vodu u crijevima, opušta crijevne mišiće i omekšava stolicu. Tokom probave utječe na organizam na sljedeće načine:
- Osmotski efekat: Određeni oblici magnezija, posebno oni koji se slabije apsorbiraju u sistemu probave, mogu povećati zadržavanje vode u crijevima. Time se omekšava stolica i olakšava prirodno pražnjenje crijeva.
- Podstiče kretanje crijeva (peristaltiku): S povećanjem volumena stolice zbog dodatne vode, zidovi crijeva se rastežu. Time se aktiviraju nervni receptori koji govore crijevnim mišićima da se počnu grčiti i gurati stolicu prema dolje.
- Opušta mišiće: Magnezij prirodno opušta glatke mišiće u zidovima crijeva. Ako su crijeva zbog stresa grčevita ili napeta, magnezij ih smiruje i omogućava lakše pražnjenje stolice.
Magnezij u određenim oblicima pomaže u omekšavanju stolice, olakšavanju i bržem izlučivanju iz crijeva.
Kada dodati magnezij kod zatvora i u kojem obliku?
Kada osjetite da ste zatvoreni i naduti, prvo si pomozite na prirodan način: pijenjem više vode, povećanjem unosa vlakana, vježbanjem i drugim jednostavnim mjerama. Ako to ne bude dovoljno, pokušajte uzimati dodatni magnezij, koji i ljekari i nutricionisti preporučuju za zatvor. Organizmu ga možete osigurati dodacima prehrani, kao i mineralnom vodom s magnezijem, kao što je Donat.
Magnezij, koji je dostupan u dodacima prehrani koji se mogu kupiti bez recepta, dolazi u različitim oblicima. To utječe na apsorpciju magnezija, probavnu toleranciju i druga specifična svojstva, pa se preporučuju različiti oblici u zavisnosti od cilja koji želimo postići. Protiv zatvora se najčešće koriste magnezijev oksid, magnezijev citrat i magnezijev sulfat.
- Magnezijev oksid i hidroksid jedni su od najčešćih i najbolje istraženih oblika magnezijevih laksativa. Budući da se slabo apsorbiraju, imaju jak osmotski učinak u debelom crijevu. Namijenjeni su kratkotrajnom ublažavanju akutnog zatvora.
- Magnezijev citrat najpopularniji je i najpristupačniji izbor u dodacima ishrani, često u obliku vrećica za pripremu napitka ili za direktnu upotrebu. Dobro je topiv u vodi, organizam ga dobro apsorbira i ima blagi laksativni efekat.
- Magnezijev sulfat (gorka so / Epsom so) već dugo se smatra izvrsnim prirodnim lijekom protiv zatvora, jer je poznat po svom laksativnom efektu. Dostupan je u obliku bijelih kristalića sličnih soli (otuda i naziv), a rezultati konzumacije obično su vidljivi u roku od nekoliko sati nakon uzimanja. Magnezijev sulfat je i važna komponenta mineralnih voda.
Da li ste znali? Magnezijev sulfat je glavni aktivni sastojak Donata i ujedno tajna njegovih blagotvornih efekata na probavne procese i uklanjanje zatvora.
Pri uzimanju dodataka ishrani može se dogoditi da ih uzmete previše. Iako se višak magnezija izlučuje urinom, predoziranje može uzrokovati blage simptome kao što su mučnina, povraćanje, grčevi u stomaku, proljev, slabost mišića, srčane aritmije i slično. Pridržavajte se preporučenog dnevnog unosa magnezija, koji za odraslu osobu iznosi od 300 mg do 375 mg. Prije uzimanja dodataka ishrani s magnezijem dobro je posavjetovati se s ljekarom koji će vam preporučiti odgovarajuće količine.
Mineralna voda s magnezijem efikasna je u ublažavanju problema sa zatvorom
Prirodne mineralne vode s visokim udjelom magnezija posebno su efikasne u ublažavanju zatvora jer imaju tri ključne prednosti:
- Istovremeni unos magnezija i vode. Budući da magnezij u određenim oblicima djeluje tako da vezuje vodu u crijevima, organizmu je potrebna dodatna tečnost. Ako ne pijete dovoljno vode dok uzimate tablete magnezija, ona se izvlači iz tijela u crijevima, što može uzrokovati dehidraciju. Pijenjem mineralne vode organizam istovremeno dobija i minerale i vodu.
- Sinergija sa sulfatima. Prirodne mineralne vode, kao što je Donat, osim magnezija, sadrže i veliku količinu sulfata. Oni također djeluju kao osmotski laksativ i zajedno s magnezijem imaju znatno jači efekat.
- Bolja i brža apsorpcija. U mineralnoj vodi magnezij i drugi minerali već su otopljeni i nalaze se u svom prirodnom, ionskom obliku. Organizam ih lakše prepoznaje i brže probavlja, dok se drugi oblici prvo moraju razgraditi u želucu, što može usporiti efekat ili uzrokovati grčeve.
Efekat mineralne vode s magnezijem na urednu probavu povezan je sa specifičnim mineralnim sastavom, u kojem važnu ulogu igra prirodna kombinacija magnezija i drugih mineralnih spojeva.
Nisu sve mineralne vode jednake. Kod zatvora uzmite mineralne vode s visokim udjelom magnezija i sulfata. S otprilike 1000 mg magnezija po litri, Donat se smatra jednom od voda najbogatijih magnezijem, a zajedno sa sulfatima i drugim mineralima važnim za ljudski organizam predstavlja jedinstveno piće sa širokim rasponom pozitivnih efekata na probavu i opće blagostanje.
Donat, mineralna voda s najvećim sadržajem magnezija u Evropi, dokazano pomaže kod zatvora
Pozitivan uticaj mineralne vode Donat na sistem probave potvrđen je u kliničkoj studiji nezavisnog istraživačkog instituta u Berlinu 2015. godine. U njoj su učesnici koji su pili 0,5 l Donata svaki dan tokom 6 sedmica efikasno ubrzali probavu. Učesnici koji su pili Donat imali su spontanu stolicu tri puta češće, a konzistencija (mekoća) stolice poboljšana je za više od 50 posto u poređenju s placebo grupom. Više od 94% učesnika i 97% ljekara u istraživanju potvrdilo je da je Donat efikasan, da se dobro podnosi i da značajno poboljšava ukupno blagostanje. Potvrđeno je i da je pijenje sigurno, da ne uzrokuje zavisnost crijeva i ne remeti ravnotežu elektrolita u organizmu jer djeluje na mehanički (osmotski) način.
Donat je blagi prirodni laksativ koji u umjerenim količinama nema nikakve nuspojave i ne izaziva zavisnost. Možete ga konzumirati duže vrijeme bez oštećenja crijeva ili rizika da se vaše tijelo previše navikne na njega.
Koliko se brzo nakon pijenja osjeti efekat Donata?
Prirodne mineralne vode s magnezijem i sulfatima, poput Donata, općenito brzo djeluju, ali brzina značajno zavisi od osobe, načina na koji se pije, temperature i količine vode te punoće želuca:
- Efekat je najintenzivniji kada se pije na prazan želudac. Voda će najbrže proći kroz želudac i crijeva ako je popijete odmah ujutro kada se probudite.
- Temperatura vode utječe na pražnjenje želuca. Za brzo izlučivanje, voda treba biti topla ili mlaka (oko 30 do 37 °C), jer hladna voda usporava pražnjenje.
- Za brz efekat, vodu treba popiti brzo. Time se u želucu stvara veći pritisak, što pokreće takozvani gastroholični refleks, koji pokreće crijeva. S druge strane, sporo pijenje osigurava da minerali duže ostanu u crijevima.
- Važna je i količina. Za trenutno olakšanje preporučuje se jutarnja doza od 2 do 3 decilitra Donata.
Protokol za pijenje Donata kod zatvora za maksimalan efekat
Kako bi mineralna voda s magnezijem imala najjači efekat na probavu, mora se pravilno konzumirati. Kod zatvora se preporučuje sljedeći protokol pijenja mineralne vode:
Jutarnja doza (ključna za pokretanje crijeva)
- Količina: 2 do 3 decilitra.
- Temperatura: Voda neka bude mlaka ili topla (oko 30–37 °C), a možete je malo i zagrijati.
- Vrijeme: Popijte je ujutro na prazan stomak čim ustanete.
- Način: Popijte je brzo da biste podstaknuli peristaltiku.
Večernja doza (podrška tokom noći)
- Količina: 2 dl.
- Temperatura: Voda neka bude sobne temperature.
- Vrijeme: Popijte je navečer, tik prije večere ili spavanja.
- Način: I večernju dozu popijte brzo.
Najbolje je ako Donat po ovom protokolu pijete svaki dan 5 dana uzastopce, a zatim uzmete 2 dana odmora ako je potrebno.
Koristan savjet: Ako vam smetaju mjehurići (CO₂), dobro promiješajte vodu u čaši prije pijenja kako bi višak plinova ispario. Time ćete spriječiti i moguću nadutost.
Nabavite digitalnog asistenta za unos magnezija u slučaju zatvora
Kako biste lakše uspostavili rutinu pijenja Donata, možete upotrijebiti besplatnu aplikaciju Donat Moments. Ona će vas voditi podsjetnicima i korisnim savjetima o tome kako pravilno konzumirati Donat prema vašim potrebama ili najčešćim probavnim problemima, uključujući zatvor.
Pridružite se grupi s više od 75.000 korisnika koji uz pomoć aplikacije Donat Moments osiguravaju i pravilan unos magnezija!
Besplatan program za rješavanje problema sa zatvorom
U saradnji sa stručnjacima izradili smo besplatni priručnik koji će vam pomoći da efikasno regulišete probavu za 6 dana uz pomoć jelovnika, vježbi i savjeta za ispijanje Donata.
Česta pitanja
Da li magnezij pomaže u slučaju zatvora?
Da. Magnezij se u određenim oblicima smatra jednim od najsigurnijih, najefikasnijih i tijelu najbolje prilagođenih rješenja za prvu pomoć kod zatvora.
Kako djeluje magnezij u slučaju zatvora?
Magnezij u nekim oblicima vezuje vodu u crijevima, čime povećava volumen i mekoću stolice, a istovremeno opušta mišiće i podstiče peristaltiku.
Kada treba uzimati magnezij protiv zatvora?
Ako osjećate zatvor i niste osjetili olakšanje nakon promjene životnih navika (pijenje više vode, vježbanje, ishrana bogata vlaknima itd.), možete pokušati dodati i magnezij.
Na šta treba paziti prilikom uzimanja magnezija protiv zatvora?
Previše magnezija može biti štetno, stoga se pridržavajte preporučenih dnevnih unosa i obratite pažnju na promjene u izlučivanju stolice. Cilj je ukloniti zatvor, a ne izazvati proljev. Ako primijetite znakove proljeva, smanjite unos magnezija. Prije uzimanja dodataka ishrani s magnezijem protiv zatvora dobro je posavjetovati se s ljekarom koji će vam preporučiti odgovarajuće količine.
Kako mineralna voda Donat pomaže kod zatvora?
Donat je prirodni osmotski laksativ koji klinički dokazano ublažava zatvor, bez izazivanja zavisnosti ili nuspojava. Jedina nuspojava kod određenih osoba može biti proljev ako pretjerate s količinom.
Da li pijenje mineralne vode s magnezijem može uzrokovati zavisnost?
Ne. Mineralna voda djeluje mehanički (unos vode i minerala u crijeva), tako da ne uzrokuje lijenost crijeva ili zavisnost.
Da li je važno kako i kada konzumiram Donat protiv zatvora?
Da, način pijenja utječe na to kako Donat djeluje na probavu, pa se za maksimalnu efikasnost mora prilagoditi kako bi se uklonio zatvor.
Kako pravilno piti Donat u slučaju zatvora?
Kod zatvora ujutro natašte popijte 0,2 do 0,3 litre Donata i prije večere još 0,2 litre. U oba slučaja Donat popijte u najkraćem mogućem roku i zagrijan na sobnu temperaturu.
Literatura:
Bothe G, Coh A, Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499. doi: 10.1007/s00394-015-1094-8. Epub 2015 Nov 18. PMID: 26582579; PMCID: PMC5334415. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26582579/
Zhang L, Du Z, Li Z, Yu F, Li L. Association of dietary magnesium intake with chronic constipation among US adults: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Food Sci Nutr. 2021 Sep 29;9(12):6634-6641. doi: 10.1002/fsn3.2611. PMID: 34925793; PMCID: PMC8645769. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8645769/
Youn JW, Joo H, Kim S, Oh J, Yoo H, Ko JS, Moon JS, Hahn JW, Yon DK. Global Prevalence of Functional Constipation Across All Age Groups According to Rome II-IV Criteria, 1999-2025: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clin Transl Gastroenterol. 2026 Jun 1;17(6):e01029. doi: 10.14309/ctg.0000000000001029. PMID: 41919745. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41919745/
Česta pitanja o mineralnoj vodi Donat. Medical center Rogaška https://rogaska-medical.com/si/pogosta-vprasanja/pogosta-vprasanja-donat-mg
Nancy LeBrun, medicinska recenzija dr. Brunilda Nazario. Magnesium for Constipation: How to Use It So It Works. WebMD. 22. 10. 2024. https://www.webmd.com/diet/magnesium-constipation-how-use-it
Odaberi poglavlje:
