5 savjeta: kako izbjeći/smanjiti nadutost stomaka nakon alkohola?

Jeste li ikad primijetili nadutost i nadimanje u tijelu, posebno u stomaku, nakon dužeg noćnog izlaska? Nadutost stomaka nakon alkohola jedna je od najčešćih posljedica pretjeranog uživanja u piću i čak može dovesti do toga da nekoliko dana osjećate nelagodu i probavne probleme.

Ako želite izbjeći nadimanje stomaka nakon alkohola sljedeći put kada odlučite popiti koju čašicu, svakako slijedite pet savjeta u nastavku članka. Također ćete saznati više o razlozima zbog kojih se nadimate od alkohola, koliko općenito traje nadutost nakon alkohola i kako ublažiti nadutost nakon alkohola, u slučaju da se prekasno sjetite da ste to zapravo mogli spriječiti.

Zašto alkohol uzrokuje nadutost?

Prvi razlog nadutosti nakon alkohola leži u činjenici da su sve vrste alkohola, bez obzira na to radi li se o žestokim pićima, pivu ili vinu, općenito visokokalorične. Unos kalorija tako iznosi oko 7 kalorija po gramu, što je gotovo isto kao da ste unijeli gram masti. To znači da je tako moguće ispiti i više stotina kalorija u jednoj noći, ovisno o napitku koji odaberete, što može dovesti i do dugotrajne pretilosti i zdravstvenih problema.

Uz to, alkohol je upalna tvar koja uzrokuje naticanje u vašem tijelu. Također može dovesti do toga da vaš želudac proizvodi više kiseline nego inače i tako nadražiti vaš probavni sistem. Upala može biti još gora zbog unosa dodataka alkoholnim pićima, punih šećera i ugljičnog dioksida, što uzrokuje nadutost i opću nelagodu.

Još jedan razlog zašto ste naduti je taj što vas pijenje alkohola čini dehidriranim.

Koja pića i napici najčešće uzrokuju nadutost?

Alkohol i nadutost stomaka definitivno su povezani, a ako ga ne možete u potpunosti izbjegavati, savjetujemo izbjegavanje najproblematičnijih pića. Najgora alkoholna pića koja najčešće izazivaju nadutost su pivo, vino, jabukovača, prosecco, šampanjac i gazirani dodaci pićima. 

Sva ta gazirana i alkoholna pića sadrže ugljični dioksid, što znači da dok pijete, konzumirate pretjeranu količinu plinova, što onda dovodi do nadutosti. Štaviše, spomenuta pića su fermentirana i sadrže puno ugljikohidrata ili šećera, što oboje opet pridonosi nadutosti.

Koliko dugo traje nadutost stomaka nakon alkohola?

Ako ste već istraživali ovu temu, vjerovatno ste već vidjeli da je teško dobiti jednoznačan odgovor na pitanje koliko dugo traje bolna nadutost nakon konzumacije alkohola.

Vrijeme koje je vašem tijelu potrebno da se riješi nadutosti ovisi o više faktora, kao što su alkohol koji ste konzumirali i koliko ste ga popili, te moguća zdravstvena stanja koja možda imate. Ipak, nadutost uzrokovana alkoholom trebala bi se primiriti i smanjiti za nekoliko dana.

U slučaju da vaša nadutost nakon velikog noćnog provoda traje nekoliko tjedana ili čak mjeseci, to može biti povezano i s težim zdravstvenim stanjima. Važno je znati da prekomjerno pijenje može pogoršati simptome nekoliko zdravstvenih stanja, kao što je sindrom iritabilnog crijeva (SIC). U slučaju da nadutost nakon alkohola potraje, svakako posjetite ljekara što je prije moguće.

Kako smanjiti/izbjeći nadutost stomaka nakon alkohola?

Najbolja prevencija nadutosti stomaka nakon alkohola je naravno izbjegavanje pijenja. No, u slučaju da to definitivno ne možete ili ne želite učiniti, evo pet savjeta koji bi vam trebali pomoći u sprečavanju rizika od nadutosti stomaka nakon alkohola.

1 Pijte vodu

Ako znate da ćete popiti više od jedne čaše vina, obavezno pijte puno vode kako biste se riješili nadutosti nakon alkohola. Kao što je već prethodno spomenuto, alkohol dovodi do dehidracije, a pijenje vode prije, tokom i nakon konzumacije alkohola, može pomoći u ublažavanju upalnih efekata alkohola na vaše tijelo.

Ako je vaša nadutost jako izražena i želite je se riješiti na djelotvoran i prirodan način, pokušajte s Donatom. Njegova jedinstvena kombinacija minerala, koja se ne može naći ni u jednoj drugoj mineralnoj vodi, klinički dokazano pomaže našem probavnom sistemu, a time istovremeno rješava problem nadutosti.

2 Izbjegavajte gazirana pića

Klonite se piva, prosecca ili drugih gaziranih pića i pazite da ne miješate vino, pivo ili žestoka pića s drugim gaziranim pićima jer ćete tako samo konzumirati više plina i šećera. Više plina znači da više ugljičnog dioksida ulazi u vaše tijelo, a želudac se puni zrakom poput balona, ​​uzrokujući bolnu nadutost stomaka nakon alkohola.

3 Prestanite pušiti dok pijete

Potpuni prestanak pušenja posebno je dobra ideja ako želite da zaštitite svoje zdravlje. Međutim, ako barem ne pušite za vrijeme noćnog izlaska – već će vam i to koristiti. Razlog tome je što pušenje dovodi do udisanja i gutanja velikih količina zraka koji ostaje zarobljen u vašem tijelu. Štaviše, toksini u dimu cigarete uzrokuju upalu u vašem želucu i crijevima, tako vas čine napuhnutim i stvaraju osjećaj neugode.

4 Pijte polagano

Ako se u vašem društvu alkohol ispija na eks, izbjegavajte pratiti prijatelje u tome. Uvijek pijte polako jer sporo pijenje smanjuje šansu da progutate višak zraka.

5 Nemojte pretjerivati u preslanoj hrani 

Osjećate li potrebu za nezdravim obrokom nakon noćnog izlaska i tako liječite mamurluk? E, to je tek velika pogreška! Takva hrana općenito sadrži puno soli, što će samo dovesti do zadržavanja više vode u organizmu i do izražene nadutosti. Odlučite se za zdraviji izbor, posebno za hranu bogatu kalijem.

Kako se riješiti problema: nadimanje stomaka nakon alkohola 

Ako je prekasno i već ste napravili spomenute pogreške koje su zapravo mogle spriječiti nadutost nakon konzumacije alkohola, evo nekoliko brzih rješenja koja bi mogla ublažiti nadutost stomaka nakon alkohola:

1 Pijte, pijte, pijte!

Ovaj put bez alkohola! Voda će opet učiniti čuda i djelovati magično, posebno topla voda pomiješana s pola limuna i malo kajenskog bibera. Uklonit će toksine iz vašeg organizma te brzo olakšati nadutost.

2 Isprobajte probiotike 

Uvrstite bilo koji probavni enzim ili probiotike u svoju prehranu kao prevenciju, a dobro će doći i za liječenje nadutosti stomaka. Uz redovnu upotrebu, probiotici mogu pozitivno utjecati na zdravu crijevnu floru i pomoći vam da rjeđe osjećate nadutost.

3 Vježbajte

Vjerovatno vam trenutno baš i nije do toga, ali kretanje može pomoći vašem tijelu da se riješi nadutosti brže od bilo čega drugoga. Na taj način će se vaš probavni sistem razbuditi i pomoći vam da izbacite toksine iz tijela.

Nadimanje stomaka nakon alkohola je čest problem koji se može spriječiti umjerenim i sporim pijenjem, izbjegavanjem dehidracije i pomaganjem tijelu da se što prije riješi toksina slijedeći prethodno navedene savjete. Uvijek imajte na umu da alkohol može dugotrajno naštetiti vašem organizmu pa nemojte pretjerivati. Posavjetujte se s ljekarom u slučaju da primijetite bilo kakve neuobičajene i specifične probleme.