Postoji li nešto poput zatvora na putovanju?

Podijeli sa prijateljima:

Probavne smetnje za vrijeme putovanja i te kako postoje, a naučni dokazi za to su zapanjujući.

Najveća studija o opstipaciji putnika pojavila se prije 40 godina u švicarskom medicinskom časopisu Schweizerische Medizinische Wochenschrift. Autori su dali upitnik 10.500 turista koji su se vraćali u Švicarsku nakon posjeta tropima. Otkrili su da je 14 posto ispitanika imalo zatvor povezan s putovanjem avionom.

Ipak, najznačajnija studija, vjerovatno jedinstvena u medicinskim analima, objavljena je 2003. u obliku skromnog pisma uredniku u renomiranom stručnom časopisu American Journal of Gastroenterology. Španski gastroenterolozi ispitivali su 70 ljudi koji su putovali iz Evrope u Sjedinjene Američke Države na kraći boravak. Uz uobičajene upitnike, svi ispitanici vodili su dnevnike o svojim navikama u pražnjenju crijeva, imali su procijenjenu konsistenciju uzoraka stolice u skladu sa standardizovanom metodologijom i izmjereno im je vrijeme prolaska kroz debelo crijevo nakon uzimanja radioaktivnih markera. Vrijeme prolaza kroz debelo crijevo je vrijeme potrebno stolici da prođe kroz debelo crijevo.

Gotovo 40 posto ispitanika žalilo se na zatvor tokom putovanja.

Zašto ljudi imaju zatvor dok putuju?

Svako ima jedinstven raspored pražnjenja crijeva, u rasponu od 3 pražnjenja crijeva dnevno do 3 pražnjenja crijeva sedmično, ali gastrointestinalni trakt ne podnosi dobro promjene. Putovanje utječe na planirano pražnjenje crijeva, što može da dovede do neugodnosti zatvora.

Uz promjenu rasporeda, postoje i drugi faktori povezani s putovanjem koji doprinose zatvoru:

  • Hrana: Ljudi će često probati novu hranu na odmoru ili jesti u drugačije vrijeme od uobičajenog.
  • Spavanje: Jeste li znali da su poremećaji spavanja povezani s gastrointestinalnim bolestima? Ako se vaše navike spavanja promijene, to će vjerojatno utjecati i na vaša crijeva.
  • Vježbanje: fizička aktivnost utječe na zdravlje crijeva i probavu, mijenja ravnotežu mikrobioma, pa čak i modulira imunološki sistem gastrointestinalnog trakta. Promjena vremena vježbanja remeti rad crijeva.
  • Voda: Ako nema dovoljno vode, otpad se zaglavi u debelom crijevu, što otežava njegovo kretanje. Lako je izgubiti tečnost tj. dehidrirati dok niste kod kuće. Avioni imaju suh zrak, a neki ljudi koji putuju cestom ili željeznicom piju manje kako bi izbjegli korištenje javnih toaleta.
  • Alkohol: Odmor i poslovna putovanja često uključuju ispijanje više alkohola nego kod kuće. Ipak, uz alkohol možete da dehidrirate, što uzrokuje zatvor.
  • Stres: Kao i anksioznost bilo koje vrste, stres zbog putovanja može da uspori probavu. Također, anksioznost može da uzrokuje i nelagoda zbog korištenja toaleta izvan vlastitog doma, naročito javnog toaleta. 

Ovaj niz „nesretnih“ događaja dovodi do poremećaja u probavnim procesima, zbog čega se otpad i štetne materije sporije kreću kroz gastrointestinalni trakt.

Šta možemo da učinimo da spriječimo zatvor tokom putovanja? Pročitajte naših 5 savjeta u nastavku!

Savjet #1:

Pijte puno vode i jedite puno vlakana prije i tokom putovanja. Hidriranost i vlakna ključni su za sprečavanje zatvora. Pobrinite se za to da pijete dovoljno vode. Dijetalna vlakna su drugi dio ove formule za prevenciju. Zeleno lisnato povrće, povrće i voće bogato vodom poput dinje, lubenice i krastavaca, kao i cjelovite žitarice mogu da budu od velike pomoći.

Savjet #2:

Pokušajte da se pridržavate svog uobičajenog režima ishrane, spavanja i rutine vježbanja dok putujete. Jedite iste obroke u isto vrijeme i pokušajte da spavate u uobičajeno vrijeme.

Savjet #3:

Smanjite ili izbjegavajte kofein i alkohol dok putujete kako ne biste dehidrirali i tako povećali rizik od zatvora.

Savjet #4:

Izbjegavajte međuobroke ili obroke koji mogu negativno da utječu na rad crijeva (naprimjer sirevi i mlijeko). Jedite međuobroke s probioticima kako biste podstaknuli rast zdravih bakterija za redovno i zdravo pražnjenje crijeva. Dobro je da počnete s tim nekoliko dana prije putovanja kako bi bakterije imale vremena za rast.

Savjet #5:

Budite oprezni kad jedete novu hranu u mjestima u koja putujete. Različite zemlje imaju različite sastojke i stilove kuhanja koji mogu da utječu na rad crijeva na neočekivane načine.

Kako nam Donat pomaže u očuvanju zdravlja probavnog sistema?

Zbog svoje jedinstvene kombinacije minerala, Donat može biti velika svakodnevna pomoć u rješavanju određenih tegoba, poput zatvora i žgaravice, ali i u prevenciji različitih tegoba probavnog sistema. Moramo imati na umu da probava ima jako široko značenje, a Donat blagotvorno djeluje na različite dijelove probavnog sistema pa se tako uz pravilnu prehranu i zdrav način života brinemo za zdravlje probavnog sistema u cjelini.
Osim što podstiče probavu i podržava normalan rad probave u njezinoj zadnjoj fazi, što je dokazano i kliničkim ispitivanjem, Donat vrlo efikasno rješava i problem žgaravice. Uz to, Donat ima blagotvorno djelovanje i na druge dijelove probavnog sistema podržavajući njihovu normalnu funkciju.

Svakodnevno pijenje Donata podržava normalnu funkciju probavnog sistema, a tako utječemo na zdravlje cijelog tijela. Za prevenciju ga je potrebno piti ujutro natašte 0,2 – 0,3l, prije ručka 0,1l te prije večere 0,1 – 0,2l. Najbolje je da bude sobne temperature.

Ako vas na putovanju muči zatvor, tada popijte ujutro na prazan želudac 0,2 – 0,3l Donata te prije večere još 0,2l. Jutarnju količinu možete zagrijati tako da Donat bude topao (tjelesna temperatura, 37°C) jer će djelovanje biti brže, a i isparit će CO2 koji može kod osjetljivijih osoba izazvati nadimanje.

Odaberi poglavlje:

Ishrana Pod Stresom I Emocionalno Jedenje

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.